初學滑雪者應該先在平地練習走,學會了走,再學滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。
接下來再學平地滑行和坡道滑行。另外,即使有滑雪基礎,也要先從初級道開始練習,逐漸升級到高級道
注意熱身,滑雪場氣溫低,身體發僵,如果關節肌肉沒活動開,一上來就滑,很容易受傷。
上雪道前,應該將髖、膝、踝、腕等多處關節活動開。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈,而不是伸直。姿勢正確了,不但不傷膝蓋,對于髕骨軟化還有一定的治療作用。
滑雪需要帶什么
去滑雪場玩,需要準備帶上適量現金,滑雪服,滑雪鞋,滑雪鏡,滑雪帽,滑雪手套,滑雪杖,滑雪頭盔,菜鳥最好還帶上護臀。視力不好的人則別忘了戴好眼鏡。
滑雪怎么防寒
要穿輕便保暖的防寒衣物,盡量減少皮膚裸露。領口和袖口要扣緊,以免進雪。戴好頭盔和滑雪鏡防風,穿的鞋子要緊貼著腳踝的,這樣可以防止寒風灌進來。
滑雪怎么防曬
去滑雪一定要備好防曬霜,隔1小時涂一次,滑雪場的紫外線比平時要強幾倍,如果不注意回來肯定黑一圈。另外,防曬霜最好是冬季專用的,這樣可以有一定的防凍傷效果。
滑雪安全必知
1、了解雪場。到一個陌生的雪場,首先要熟悉地形,并認真閱讀相關安全管理規定,清楚雪場的開放時間。
2、不單獨行動。去雪場玩至少要3人以上的集體活動,去較偏僻的雪道時,要有人同行,以防止發生意外后沒人知道。
3、量力而行。技術不過關的時候就在練習場玩,不要去跳臺或者陡坡,否則容易受傷。
4、靠邊歇停。若停留休息時,要停在滑雪道邊上,并要充分注意并避開從上面滑下來的人,重新進入雪道時也如是。
5、嚴防相撞。滑雪有句俗話,不怕摔,就怕撞。就是說寧可摔倒,也不要發生碰撞,碰撞是很危險的,不是撞在別人身上,就是撞到樹上、攔網上,輕則挫傷,重則骨折。
6、科學自救。發現自己或者他人摔傷后,不要隨意移動,避免二次傷害,應該及時向雪場救護人員求救。