滑雪是有一定風險的運動,由于速度較快,如果技術不太好很容易失控,摔傷膝蓋。不過在不摔倒的情況下,只要姿勢正確,對膝蓋還是沒有太大影響的。
滑雪的膝部損傷多是由于摔倒、絆倒、急轉彎動作時的扭傷,或直接相撞造成膝部交叉韌帶、側副韌帶、半月板等損傷,尤其是交叉韌帶斷裂,可能給膝關節帶來毀滅性的、不可逆的傷害。此外,滑雪姿勢不正確,或者膝蓋受涼也會導致膝蓋受損。
滑雪的時候一定要帶好護膝,這樣可以對膝關節起到固定的作用,在一定程度上減小膝蓋磨損的程度。此外,頭盔這些護具也有戴好。
拿滑雪板的時候告訴工作人員你是第一次滑雪,這樣工作人員會選擇更好控制的滑雪板給你,好心的工作人員,可能還會幫你調整,讓你摔倒的時候,雪板更容易脫離鞋子,防止腳扭傷。
新手滑雪時要選擇較平坦的坡道,一般傾斜度在10°C以內比較合適。老手也不能一味求刺激,因為坡度太陡不利于控制,在下滑的過程中很容易摔倒,撞傷膝蓋。
對自己的心理預期要低一點,量力而行。菜鳥滑雪的時候心態要平和一點,不要著急,一著急就容易失控,失控就容易摔傷膝蓋。
初習滑雪者要請人教你怎么摔倒,怎么轉彎,注意滑雪的正確姿勢。這是很重要的,如果控制不住的時候,要緩慢的摔下去,不要硬抗,以免失控摔得更慘。
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2個回答Q 關于膝蓋運動損傷有少量積液問題?
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