zhangjunting
發布 2021-09-29
裴嘉哲翠
發布 2021-06-10
yangmengzi
發布 2021-04-14
魏梵嫻萱薇秀
發布 2020-12-24
閻雯冠承伯民飄
發布 2020-08-15
傅婕儀德錦
發布 2020-07-31
閻雯冠承伯民飄
發布 2020-07-29
帆漸遠
發布 2020-06-02
oujingxuan
發布 2020-04-08
扶宇荔玉廣
發布 2020-04-02
"很多人在勞累后會出現胳膊的肌肉酸痛，這種情況呢其實是一種正常的生理現象，一般我們不需要特殊處理，休息過后就會緩解了，但有的時候這個酸痛啊很難受，怎么辦呢？ 我們可以考慮熱敷，可以少許緩解這個酸痛感。再一個就是需要休息，盡量的去避免再次重體...
這就是延遲性肌肉的酸痛，當你今天去健身房做了一個超大強度的訓練，然后回家后一到三天都覺得酸到不行，這種酸痛感我們稱之為延遲性肌肉的酸痛，這情形發生在肌肉破壞，在運動的過程中肌肉受到微小的撕裂。 但你也別緊張，什么我運動竟然會撕自己...
如果你沒有受傷，但是肌肉超酸，碰到或是已經無法好好地伸展那答案是：等其它天再練這肌群。 關鍵是你先不要再訓練‘你很酸的肌群’，意思不是說你要甚么都不做，你可以做其他肌群的訓練。舉例：你今天腿超酸，前幾天深蹲蹲到不要不要的，但是又遇...
許多練瑜伽的朋友在瑜伽練習后，出現肌肉酸痛的狀況，對狀態有不少影響，那么我們需要如何緩解呢？ 進行休息 休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。 靜態伸展...
跑步之后腿腳感到酸痛的根本原因是：因超負荷運動而引起的肌肉酸痛。一般來說，肌肉酸痛可以分為兩種：急性肌肉酸痛與慢性肌肉酸痛。 1.急性肌肉酸痛： 是在高強度運動中肌肉出現短暫性缺血情況，使代謝產物無法清除，在肌肉中形成堆積而...
1.平時缺乏鍛煉 在平時根本就不進行運動鍛煉的人，突然的參加跑步運動，會使得小腿肌肉一時無法適應，從而導致小腿出現酸痛情況。 2.沒有進行熱身 在跑步之前沒有進行熱身運動，會導致小腿的肌肉、關節、韌帶等部位都沒有活動開...
要減輕或避免延遲性肌肉酸痛的發生，最容易的方法就是當進行新訓練方式時逐步地增加強度，讓肌肉的自然適應機制得以運用。 雖然延遲性肌肉酸痛的主因是離心收縮，但故意縮減離心收縮的幅度似乎在大多數訓練方式中都是不切實際。 令人驚訝的...
1.熱敷 熱敷是通過熱量使血管擴張，加速局部血液微循環，進而使肌肉松弛，促進積聚的乳酸溶解，達到緩解肌肉酸痛的目的。注意熱敷是跑步后腿出現酸痛之后使用。 具體做法：可以使用熱毛巾、暖袋（溫度不宜過高，60度為宜）直接敷在腿部...
