緩解壓力

現代社會生活和工作節奏都非常快，經常會給人帶來不少的壓力。打坐可以打坐凈化人的心靈，在打坐中將腦袋放空，拋棄一切煩惱，能夠幫助我們從緊張的生活當中解脫出來，幫助我們緩解壓力，讓我們能夠寧靜、平穩的面對現實生活。

疏通腿部經絡

練習打坐可以打開腿部經絡血脈，打坐姿勢是腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。而且在打通腿部血脈之前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，會使得五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，并促進大腦供血。

預防疾病

打坐可以促進人體血液循環，消除生活中的煩惱，可以在一定程度上起到防治疾病。增進健康的作用。

增強腦活動能力

打坐能夠增加腦活動能力，并且能夠影響腦部負責調節情緒和快樂相關的區域。

使身體內外達到平衡

打坐能夠讓人的內部微循環達到更深層次，讓身體內外達到一個平衡的狀態，科學研究人在心平氣和的時候，體內分泌，微循環處于最佳狀態，人有七情六欲，這些對身體的微循環有很大的破壞作用，時間一長就愈加明顯。

有鍛煉耐性毅力的作用

剛開始接觸打坐是一個比較枯燥孤單的運動，需要有足夠的耐性和毅力才能保持打坐的姿勢堅持一定的時間。所以長期的進行打坐可以鍛煉我們的耐性和毅力。

促進消化

打坐可以促進腸胃蠕動，加速溫化腸胃的身體垃圾，起到促進消化的作用。

打坐可以從身心兩個方面都能調節人體狀態，集中注意力，達到心神合一。我就是靠打坐身體恢復了不少

打坐使人的內部微循環處于更深層次,身體內外達到平衡,科學研究人在心平氣和的時候,體內分泌,微循環處于最佳狀態,人有七情六欲,這些對身體的微循環有很大的破壞作用,時間一長就愈加明顯.