韌帶損傷。

一般成人的骨骼已經發育成熟了，突然長時間的打坐，對肌肉韌帶造成一種被動拉伸，容易造成韌帶損傷，膝關節出現疼痛現象。

用力過度。

在打坐盤腿時，有些人的腿盤不上去，就過度用力的強拉硬搬，造成了損傷。

氣脈不通導致的疼痛，剛開始打坐時都可能會出現一會兒的膝蓋疼痛的感覺，是一種正常打坐反應。因為突然的打坐盤腿，使腿部血液循環變慢，血流順暢程度減弱，導致腿部氣脈不通，而出現膝蓋疼痛的情況。

氣脈不通，慢慢的打通了就好了。但不能打坐時斷時續，要每天堅持。注意不要換腿，越疼越要忍住，一定會打通的。

兩條大腿打通后，慢慢的會打通后背的氣脈，還是個艱苦的過程，腰酸背痛，總之最后要打通全身氣脈，而打通氣脈的過程就是個艱苦的過程，一定忍住

一般正確的打坐坐姿不會損傷膝蓋。

但是如果打坐時的姿勢是錯誤的，那就可能造成膝蓋的傷害了。像打坐時，盤腿把左腳放到右腿的大腿上，只有右膝蓋是直接接觸到地面的。

這時右膝蓋的承擔的壓力是比較大的，長期這樣的姿勢下來，右膝蓋就會受到損傷了，一般是要左腳放在右腿上，右腳也要放在左腳上。因此在打坐中，保證姿勢的正確才能避免傷害到膝蓋。