首先，必須保證充足的睡眠。睡眠良好，真氣化生有源，使真氣旺盛，腿就不容易麻。

其次，在身體疲勞、困倦的狀態下，不要勉強練功。應該先睡上一覺，養足精神再練。

在疲勞、困倦狀態下練功，不但容易出現腿麻，而且容易昏沉，練功是無效的。因為練靜功也是需要消耗一定真氣能量的，通過消耗真氣做功，來產生新的、更多的真氣。在機體真氣不足的情況下，勉強練功的結果，會使真氣由于消耗而更加不足，新的真氣無法產生。

坐墊太硬了！換一個軟的，高一點。我原來也用那種常規的稍硬的坐墊，后來發現不行，不一會就麻，麻就是壓迫到血管了。

后來干脆換成那種腿部保暖的毯子折疊成坐墊，就好很多了，自己要調節高低，腿細就低點，腿粗就高點，慢慢調，高度適當的時候，坐幾個小時都是很輕松的事情。

姿勢最好按七支坐，為什么不能做椅子，因為坐椅子，整個身體會有晃動，沒辦法入定的的，打坐關鍵是身體一定要穩，雙盤單盤散盤都可以，初學覺得那里不穩就塞點軟的東西進去固定住，以后慢慢改成雙盤，雙盤是最穩的，進入甚深定境一定是雙盤的，不然身體一晃動你就進不了。

打坐之前進行預熱

在開始打坐之前，要對身體的各個關節部位進行預熱，這樣才能使肌肉、韌帶。關節能夠在活動之前運動開來。使身體升溫，血液循環加快。如扭腰、頭部和肩部運動、膝關節和踝關節環繞運動、順時針走圈等。

改變姿勢

當在進行打坐出現腿麻情況時，最好是盡快的改變姿勢，像雙盤可以換成單腿盤。也可以先把腿伸直揉捏促進腿部血液循環，然后起身小范圍的快速走動幾分鐘，讓腿部血液流通順暢，緩解腿麻的情況。

控制時間

很多人出現腿麻是因為打坐的時間過長，一味的追求能堅持長時間。建議控制打坐的時間，剛接觸打坐的時間不要超過30分鐘。而且打坐時間從短時間開始，慢慢的增加，這樣也能讓腿部有個適應的過程。

長期練習減少腿麻

打坐出現腿麻的情況其實是正常的現象，剛開始打坐的人才坐幾分鐘就出現腿麻，但是那些長期打坐的人可以坐上一兩個小時，這個是長期練習的結果。腿部經絡經過長期練習已經疏通，而且如果你練一段時間又停一段時間，再進行打坐又回到原點。所以如果你能長期堅持打坐腿麻的情況就會減少甚至沒有。