奶水不足怎么辦

1、加強寶寶的吮吸

實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

只要是寶寶哭了，排除了大小便、不適等原因，寶媽都要給他喂幾口，不必拘泥一定的時間。經過最初幾天堅持不懈地哺乳，很快新媽媽就會發現自己的乳汁越來越充足，寶寶吃奶的時間和量也慢慢形成了規律。

2、補充營養

乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內，如果寶媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對寶媽乳汁的分泌能起催化作用。

3、保持乳母良好的情緒

分娩后的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。

醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，并隨時關注其心理健康。

4、食療：多吃肉，多喝下奶的湯水

下奶的方法的很多，鯽魚湯，豬蹄湯等等都可以下奶使得奶水變多，當然也要多吃肉，營養均衡，才能有更多的奶，當然每個人對下奶湯的反應不同，選擇最適合自己的下奶方式。

5、哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視

由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

寶媽為了恢復身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以后，再控制飲食減肥。其實喂奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產后運動，就能避免脂肪的囤積。

6、多做乳房按摩、催乳

多做乳房的按摩也可以使得奶水變多，乳房上有很多穴位是可以經過刺激使得奶水分泌的，寶媽可以自己多按摩疏通，也可以請專業的催乳師幫忙。

7、適量添加奶粉

母乳不夠寶寶吃，又不能讓寶寶餓著，最直接的方法就是添加奶粉了，奶粉一定要選好，選擇奶源安全，適合寶寶月齡的奶粉，一旦選定一種奶粉就不要輕易更換。

8、超過六個月添加輔食

如果寶寶已經超過了六個月，就可以不用單純的吃奶了，可以吃一些輔食了，比如說一些米粉，米湯，奶豆，果汁都是不錯的選擇，這些東西可以使寶寶吃的東西多元化，解決了母乳不夠吃的情況也豐富了營養。

催乳、通乳

西醫對于奶水不足，除了乳房按摩及催產激素注射外（慎用），并沒有很好的處理方法，而中醫則建議食補重于藥補。中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：

具有通乳作用的藥物

1、冬葵子：下乳滑胎，可治產后乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。

2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。

3、通草：用于產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。

4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。

5、滑石：通乳滑胎。

6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁。出自《產書方》

中醫常用方劑

1、通乳丹：內含當歸、麥冬，可以養血滋陰，豬蹄可以補益通乳，通草也有宣絡通乳的作用。

2、涌泉散：王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用。

3、豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。

參考方劑：豬蹄、花生、王不留行五錢、穿山甲三錢、當歸、川芎、通草各四錢，對于許多產后缺乳的婦女都有很效果。

奶水不足調理食譜

醪糟蛋花湯

原料：醪糟（超市買的現成的）、雞蛋、白砂糖（也可不放）

做法：

1、把雞蛋打入碗內，攪均勻，備用；

2、將適量水燒開，放入醪糟，水開始翻滾后將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內（倒雞蛋的同時也要攪拌，這樣就成了蛋花了）；

3、再次等水沸騰出鍋；

4、按個人喜好加適量的白砂糖。

木瓜燉燕窩

原料：木瓜（黃色熟透，中等大小）1個、燕窩（超市買的那種小瓶裝的）2瓶

做法：

1、木瓜洗凈，從上邊1/3處橫著切開（上邊1/3部分還要扣上當蓋使），挖凈中間的籽；

2、把2瓶燕窩直接倒進除去籽的木瓜中（燕窩中不要加任何東西），蓋上上邊那1/3部分當蓋子（可以扎進兩個牙簽起固定作用），放在盤中；

3、放進鍋中，大火開鍋后轉小火蒸35-40分鐘，晾涼些就可以吃了。

鯉魚湯

原料：中等大小活鯉魚1條、姜5片、鹽少許；

做法：

1、鯉魚洗凈，身上劃幾刀備用；

2、鍋中到入油，油熱后將鯉魚放入油鍋中煎至魚皮微露金黃，把魚輕輕翻身，直至也微呈金黃（煎的過程中，注意轉動鍋，使魚均勻煎透）；

3、魚的兩面都煎好后，直接從暖壺向鍋里倒熱開水，水沒過魚就成（一定要用熱水，因為用冷水會使蛋白質驟然收縮，肉質纖維變老，不利于奶白色的湯燉出，口感就大打折扣。切記！！！！）；

4、加好熱水后，放入姜片。蓋上鍋蓋，大火煮沸后改中火燉40分鐘，湯就成白的了；

5、放入少量鹽，再燉2分鐘就可以起鍋了

豬蹄湯

原料：豬蹄2個（剁成小塊）、花生（或黃豆）小半碗（提前泡好）、姜5片、鹽少許；

做法：

1、鍋中放入冷水，水開后將豬蹄放入，用開水略煮一下，斷生后撈出；

2、砂鍋中到入開水，將焯好的豬蹄放入鍋中，放入姜片，大火煮沸后改小火燉1.5小時，加入花生（黃豆）再小火燉1.5小時即可，出鍋前撒少許鹽調味。

排骨湯

原料：豬排骨（排骨腔骨均可）5-6塊、姜5片、鹽少許；

做法：

1、鍋中放入冷水，水開后將排骨放入，用開水略煮一下，撇去血沫，斷生后撈出；

2、砂鍋中到入開水，將焯好的排骨放入鍋中，放入姜片，大火煮沸后改小火燉3小時即可，出鍋前撒少許鹽調味。

注意：

1、水一定要一次加夠，燉的過程中避免二次加水；

2、煲湯時不要加大料，以免湯汁變黃，不是奶白色了；

3、母乳喂養一定要淡鹽；

4、最好不要使用高壓鍋，雖然省時間，但是沒有用沙鍋煲出的湯有營養。

花生粥

原料：花生米30g、通草8g、王不留行12g、粳米50g、紅糖適量；

做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、米，加水熬煮。花生米、米煮爛后，加紅糖就可以了。

通草鯽魚

主料：鯽魚通草

方法：通草適量（一小把），放在水中浸泡幾個小時；將通草水燒開，放入鯽魚；大火煮，后轉小火煮，大概半個小時即可食用。

注意：

不要加任何調味品通草鯽魚適用于奶量少的情況，如果奶量多了，即可食用鯽魚湯

鯽魚湯

主料：鯽魚；輔料：蔥花

方法：少量油爆香蔥花，放入鯽魚兩面煎一下；倒入水，大火煮開，轉小火煮半個小時即可。可以放入少量的鹽調味，此鯽魚湯可以天天喝

木瓜豬蹄湯

主料：木瓜、豬蹄；

方法：豬蹄在滴有料酒的水中焯一下；豬蹄撈出，放入高壓鍋中煮；從高壓鍋中舀出豬蹄和湯放在普通鍋中，倒入木瓜，煮十多分鐘即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太膩

小米紅棗粥

主料：小米、紅棗；

方法：小米和紅棗熬成粥建議每天早上作為早點喝，很營養也不膩，或者小米紅豆粥。

奶水不足的自我調理

1、哺乳期選戴合適文胸

哺乳期要選戴合身舒適的棉質文胸，最好是專門為哺乳媽咪設計的哺乳文胸。應根據乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利于新媽咪身材的恢復。每天更換干凈的文胸，及時更換胸墊，或使用防溢乳墊防止乳汁滲出沾濕衣服。

2、喂奶前后護理乳房

第一次哺乳前，用清潔的植物油涂在乳頭上，使乳頭的痂垢變軟，再用清水將乳房洗凈。每次喂奶前，都要洗凈雙手、乳頭及乳暈，洗去乳房與衣服可能污染的細菌。喂奶后要用溫水清洗，以防寶貝鼻咽傳播細菌。喂奶時最好準備一塊專擦乳頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用，潔白的小方巾大小合適，最為方便。

3、保護好乳頭

乳頭應保持清潔，如發生乳頭裂傷，應暫停直接喂奶，可將乳汁擠出或吸出消毒后再喂給寶貝；也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑涂于乳頭上，防止感染，促使痊愈。不要讓寶貝含著乳頭睡覺，以免乳頭因較長時間浸漬導致破損或乳腺口堵塞，使寶貝鼻咽部的細菌很容易傳播給乳頭，不僅有可能導致乳腺炎，也是造成嬰兒嘔吐甚至誘發窒息的原因之一。

4、防止乳房變形

吃太多的營養品或高熱量食物，不僅會導致體重增加，而且不利于斷奶后乳房形狀的恢復。可以多吃蔬菜、水果、肉類，多喝一些低脂或脫脂奶牛奶來保證乳汁中鈣的含量。吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用，并利于乳房皮膚的保健。通過運動保持胸部健美。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均勻；平時看電視時，做一做擴胸運動，可鍛練胸部肌肉，使胸部結實。

預防奶水不足的方法

1、母親要有自信心，精神愉快，放松，不急躁。

2、按科學的道理哺喂，在產后及早開奶，按嬰兒的需要隨時喂奶，喂奶姿勢要正確。

3、母親在喂奶期間應保證足夠的營養和合理平衡的膳食，不挑食，不偏食，多喝湯水等；按孩子的生活規律，盡快與之同步，孩子睡，媽媽也睡，孩子醒了，就作好喂奶的護理，盡量保證休息好。在喂奶過程中，媽媽難免受到環境、情緒的影響，有時奶量會減少，這叫“暫時母乳不足”。只要堅持母乳喂養，讓孩子勤吸吮，很快奶水又會多起來的。

4、退奶食物不要碰

產后新媽媽氣血兩虛，想要保證寶寶有充足的奶水，吃對正確的食物是非常重要的。吃對食物，奶水才能又好又多；但若吃錯食物，就有可能很快退奶。母乳的產生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經、命令乳汁分泌，多巴胺要刺激其增加分泌很困難，但要抑制它就很容易，所以食物對于泌乳的效果，往往是退奶比發奶更明顯；所以要提醒母乳喂養的媽媽們，千萬不要碰那些會引起退奶的食物，如韭菜、麥芽水、麥片、人參等。

5、不要吃刺激性的食物

由于產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

酒：

一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。

咖啡：

會使人體的中樞神經興奮。1杯150ml的咖啡，即含有100ml的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。

催乳按摩詳細方法如下：

穴位按摩

第一點：膻中穴

位置在胸部正中線平第四肋間隙處，約當兩乳頭之間。有寬胸理氣、通絡催乳的作用，經乳部，可調暢乳部氣血。每穴按壓5秒再放開，重復30下，一天2次。

第二點：乳根穴

位置在胸部，乳頭正下一肋的第五、第六肋骨間隙。有疏通經氣助催乳功能。按摩方法是每穴按壓5秒再放開，重復30下，一天2次。

第三點：少澤穴

位置在小指末節尺側(小指外側)，距指甲角1分處，少澤穴使肝郁解除，肝郁解除了乳汁就通了。按摩方法是每穴按壓5秒再放開，重復30下，一天2次。

第四點：足三里

位置在膝下三寸，四指合并的寬度的位置。具有理脾胃、調氣血、補虛弱之功效。按摩方法是每穴按壓5秒再放開，重復30下，一天2次。

第五點：期門

位置在胸部，乳頭正下方第六、第七肋骨間隙。有疏肝理氣、寬胸開郁的作用，并可調暢情志。按摩方法是每穴按壓5秒再放開，重復30下，一天2次。

第六點：太沖

位置在第1、2跖骨間隙的后方凹陷處。有疏肝理氣、寬胸開郁的作用之，并可調暢情志。按摩方法是每穴按壓5秒再放開，重復30下，一天2次。

胸部按摩

環形按摩：

雙手置于乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房;

螺旋形按摩：

一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;

指壓式按摩：

雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

建議

1.建議盡早讓孩子吮吸奶頭，這樣可以刺激乳汁分泌，奶會下得更快。

2.如果你在母乳喂養過程中感覺奶水不是特別通暢，可以嘗試著用熱毛巾敷乳房。

3.不要錯過產后48--72小時最佳開奶時間，穴位按摩、疏通乳腺，才能使你順利通過漲奶期。

4.中藥催奶也是方法之一，對催奶的效果非常好!但是每個人體質不同，切勿自行盲目用藥。

乳汁不足怎么辦？

1、讓寶寶多吮吸

剛分娩后，沒奶水很正常，這是乳腺管還未通暢所致，要盡早讓寶寶多吸吮。因為吸吮動作能反射性地引起垂體釋放縮宮素，縮宮素使乳腺腺泡周圍的肌上皮細胞收縮，增加乳腺管內壓，噴出乳汁。

所以，吸吮是保持乳腺不斷泌乳的關鍵，可以不定時就給寶寶吸，一般2-3天就會出奶。

2、按摩催奶

沒有奶水時，產婦可以自行按摩乳房，每天兩次，能疏肝解郁、通絡散瘀、補氣養血，刺激乳房分泌乳汁。具體做法是：

1）先用毛巾在溫開水中浸透后，擰干，熱敷雙側乳房15分鐘。

2）兩手搓熱，將兩手掌心放在兩側乳房上，用手掌對乳房進行環形按摩2分鐘。

3）指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭輕輕擠壓。

PS：最好請催乳師按摩催乳，一般兩個療程后會有效果。

少奶，更要遠離哺乳誤區

有的媽媽急于下奶，走了許多岔路。

誤區一：濃湯催乳

老一輩的人都覺得產后喝濃湯是大補，對身體恢復和下奶都有好處。恰恰相反，在產后乳腺管還沒有通暢，喝這種濃湯很容易造成乳汁淤積、乳房脹痛，甚至引發炎癥。

產后前幾天應該喝些清淡的食物，在分娩結束的一周后，可以逐漸吃一些下奶食物，比如：鯽魚、豬蹄、黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻等等。

誤區二：攢奶水

有的新晉寶媽沒有經驗，覺得奶水少的時候，就要延長給寶寶喂奶的時間間隔，這樣可以給寶寶多攢些奶水，殊不知攢奶水只會讓乳汁越來越少。

其實寶寶正確、有效的吸吮，能刺激母體分泌催乳素和催產素，從而促進乳汁的分泌，說通俗點就是奶水是越吃越多的。

誤區三：大補催乳

許多寶媽出院之后幾乎每天都能吃各種大補食物，覺得什么有營養就吃什么，可是對于剛生完寶寶的寶媽來說，有些大補的東西并不適合吃。

比如老母雞體內的雌激素會抑制寶媽泌乳素分泌，紅棗桂圓湯不利于子宮復原等等。

誤區四：開奶不及時

有的新媽媽生完寶寶后只想睡覺，所以就錯過了開奶最好的時間。其實如果沒有特殊情況，最好在產后30分鐘左右，讓寶寶吸吮自己的乳頭。

乳汁不足吃什么好？

1、豬蹄

豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質、脂肪和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分，有滋陰養血、補氣通乳的功效，適用于產后沒奶水的新媽咪。一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等，催乳效果明顯。

2、絲瓜絡

絲瓜絡是在絲瓜成熟后發黃干枯后摘下，除去外皮及果肉，洗凈曬干備用。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡的涼血解毒的作用，如果出現發奶時有包塊，乳汁分泌不暢，可將絲瓜絡放在高湯內燉煮，便能通絡催乳，效果顯著。

3、鯽魚

鯽魚肉質細嫩，營養豐富，含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大腸經;具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。特別適合產后缺乳的婦女食用，一般鯽魚燉豆腐的催乳效果較好。

4、黃花菜

其又名金針菜、萱草花，是萱草的花蕾，其營養十分豐富，每100克干品含蛋白質14．1克，幾乎和動物肉類的含量相當。中醫認為，黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。（鮮的可以，曬干的也可以）

5、木瓜

木瓜營養豐富，味甘性平，有健胃、助消化、滋補催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會更好。

6、堅果

堅果中蛋白質、維生素含量豐富，是特別適合媽媽的營養食物，不過由于媽媽產后的體質和喂奶的原因，建議將堅果粉碎后沖水喝。沒有添加任何成分的堅果粉，對媽媽來說就是很好的催奶食物。

7、米酒

很多地區，產后坐月子都有吃米酒的習慣，這是有科學依據的。米酒含有豐富的維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分，有活氣養血、滋陰補腎、通乳的功能，產婦多吃，尤有益處，加雞蛋同煮飲湯效果較佳。

8、豬骨通草湯

豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水適量，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。

妙招一：勤排空

如果把乳腺看作一個乳汁加工廠，我們吃下喝下的各種飯、菜、湯、下奶茶等都是原材料，廠長有兩個，一個叫泌乳素，一個叫催產素。

是不是我們給加工廠提供了越多原材料，工廠產量就越大呢？答案：不是！

兩位廠長指揮生產不是看原材料有多少，而是看銷路好不好，典型的“以銷定產”。

看到這里，媽媽們應該豁然開朗了——只有頻繁排空乳汁（至少3小時一次），才能調動“乳汁加工廠”的生產積極性。知道了這個原理，媽媽們在母乳道路上的努力就有大方向了，別再老是盯著吃啥喝啥，這即便有點效果，想要奶多，最應該做的事情還是“勤排空”。

1、讓嬰兒頻繁地吸吮，24小時內至少吸吮10次或每2小時喂哺一次，只要嬰兒有興趣就應讓她（他）吸吮。

2、乳汁不足的情況下，可以讓嬰兒吸吮后再用吸奶器繼續吸10分鐘，也可在哺乳后1小時或在兩次喂哺之間增加一次擠奶；

3、夜間乳汁分泌較白天多，因此，夜間應讓嬰兒與母親在一起。鼓勵母親根據嬰兒的需求頻繁喂哺，這樣有利于乳汁分泌量的增加。

妙招二：姿勢正確

寶寶的嘴巴要張得夠大，緊貼著媽媽的乳房、含住媽媽的乳頭及乳暈，才能吸到已在乳房中的奶水，新的奶水才能繼續制造；若只含住乳頭，寶寶喝不到奶，可是會餓到哇哇哭的，也會造成刺激不足而使奶水分泌減少。

如果寶寶不在身邊，媽媽就得適時擠奶，這樣奶水才能持續分泌。

妙招三：綜合調理

打造發奶體質，需要綜合調理，無論是飲食上，還是睡眠以及心情都需要保證。并且調理需要周期過程，千萬不能著急哦！

1、飲食均衡，蛋白質保證攝入量（需每天比原來增加15克），適當增加奶類和湯水，不過量。

2、忌煙酒，避免喝濃茶、咖啡。

3、科學運動和鍛煉，保持健康體重。

4、放松心情，不焦慮，保持良好狀態。

5、保證媽媽的睡眠時間和質量，多休息。

6、催乳的穴位刺激和中醫調理，對中醫感興趣的寶媽可以嘗試。

哺乳期女性吃的催乳食物主要是用來補充氣血、疏肝理氣、讓乳腺通暢，以增加或者刺激奶水分泌，通常較為常見的催乳食材有：鯽魚、豬蹄、雞蛋、木瓜、花生等等。下面的食譜都是常見的催乳食譜。

醪糟蛋花

原料：醪糟（超市買的現成的）、雞蛋、白砂糖（也可不放）

做法：

1、把雞蛋打入碗內，攪均勻，備用；

2、將適量水燒開，放入醪糟，水開始翻滾后將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內（倒雞蛋的同時也要攪拌，這樣就成了蛋花了）；

3、水沸騰后即可出鍋，出鍋前可以根據個人口味添加白糖，也可不加。

花生米燉豬蹄

原料：豬蹄兩個（剁成小塊）、花生小半碗（提前泡一下）、姜5片、鹽少許

做法：

1、鍋中放入冷水，水開后將豬蹄放入，用開水略煮一下，斷生后撈出；

2、砂鍋中到入開水，將焯好的豬蹄放入鍋中，放入姜片，大火煮沸后改小火燉1.5小時，加入花生（黃豆）再小火燉1.5小時即可，出鍋前撒少許鹽調味。

按摩促進奶水分泌

用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。

按摩方法

1、環形按摩——雙手置于乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；

2、螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

3、指壓式按摩——雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

加強吸允

勤喂養寶寶，免所有的輔食、開水和果汁，堅持只喂母乳，這樣就可刺激母乳分泌，這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

兩乳都要喂

這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳，同時也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。

換邊喂

每次喂奶，換邊約2～3次，這樣既可引起寶寶吸奶的興趣，又可同時刺激兩乳奶水分泌，保證寶寶吃到充足的母乳。一般都是寶寶在一邊吃10分鐘，換邊后再吃上2～3分鐘。媽媽一定要在每次喂奶時，都換邊。

1.提高哺乳頻率

哺乳頻率基本可以遵照寶寶吃奶的意愿來進行，當寶寶有想要吃奶的意圖時，就應該進行哺乳。

一般來講，新生兒每天（24小時）需要哺乳8～12次左右。而在快速生長期（通常是指嬰兒十天、三周、六周以及三個月大的時候），寶寶對母乳的需求量會增大，吃奶就更頻繁。增加哺乳頻率能夠有效地促進乳汁分泌。

2.延長每次的哺乳時間

不要預先定下每側乳房喂幾分鐘，這會限制寶寶吃奶的時間。讓寶寶吃完一側再換另一側。

3.采用正確的哺乳姿勢

選擇讓寶寶和媽媽都感到舒服的哺乳姿勢。放松和舒適感有助于刺激乳汁分泌。

4.遠離煙草和酒精，控制咖啡因的攝入

一般來說，哺乳期間如果要攝入咖啡因，每日應不超過300 mg，大約是2～3杯咖啡的量。

5.避免某些藥物

某些藥物會影響乳汁分泌，應盡量避免。如果生病需要用藥，建議先咨詢醫生，再遵醫囑服用，當然，也不必因為用藥就盲目停止哺乳。

6.哺乳早期盡量直接由媽媽哺乳

哺乳早期盡量避免使用奶瓶和安撫奶嘴，確保寶寶的吸吮對象只能是媽媽的乳房。

7.注意休息和飲食

保證充足的睡眠和休息時間，多喝水，保持營養均衡的飲食和樂觀的心態。