你好，長期伏案工作或使用電腦的人，出現肩膀酸痛最常見的原因：頸椎病，或肩周炎。

頸椎病造成肩膀酸痛是因為頸椎的改變壓迫神經，而肩周炎造成肩膀酸痛則是因為肩膀肌肉長期僵硬導致的無菌性炎癥。這兩個病較輕時可以根治，一旦發展到后期就很頑固，建議你不要坐視不理，任其發展。針灸和推拿的效果很好，但是最好是到正規的三甲中醫院接受治療。另外，治療的同時注意工作時的坐姿，以及每隔一段時間就活動一下頸部和肩部，也很重要。

肩膀酸痛如果長時間沒有好轉的跡象，可能是疾病引起的，而肩周炎是引起這種情況發生的罪魁禍首。

肩周炎這種疾病多發在中老年人群中，而且女性的發病幾率比男性高，發病時，左肩膀發病的幾率比右肩膀的發病幾率大。

肩周炎癥狀為肩關節疼痛，這種疼痛與肩關節活動的范圍關系比較大，如果沒有及時治療，可以影響到手臂，使手臂的上臂出現疼痛，患者無法正常拿起物品，嚴重的影響工作、生活。

傳統中醫治療，部分患者的癥狀得到改善，暫時緩解。但是，由于寒氣不出，反復發作。另外由于患者的特殊體質，患者陽氣不足，經常四肢發涼，全身怕冷，更容易受到風寒濕氣入侵，導致疾病復發。而且隨著年齡增長，腎氣逐漸減弱，陽氣不足，復發的可能性加大。

肩膀疼痛可由多種原因綜合造成，引起肩膀疼痛的常見原因有：

1、肩部肌肉痙攣：造成肌肉痙攣的原因為——局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使肌肉一直處于緊張狀態，所以很容易引起肩膀疼痛。

2、頸椎病——可引起肩部疼痛，稱為頸肩綜合癥。最常見的是頸神經根壓迫的癥狀，疼痛一般不太劇烈，可伴有肢體發麻、無力等，但關節功能受限不明顯，檢查有頸椎骨質增生存在。

3、肩周炎：肩關節是人體關節中活動范圍最大的關節。隨著年齡的增長而發生退行性改變，加之肩關節在生活中活動比較頻繁，故而易發生慢性勞損，發生肩周炎。

肩周炎急性期，以肩關節疼痛為主要表現。常有日輕夜重的特點。同時伴有不同程度的關節功能障礙，特別是在粘連期或恢復期，常影響日常生活，如提物、吃飯穿衣，洗臉梳頭等。

你可拍頸椎片，首先要除外頸椎骨質增生的情況，如無明顯頸椎壓迫情況，可按肩周炎或肌肉痙攣治療。

治療方法：

1、消炎止痛，如戴芬 75mg/粒 日1次; 或萘普生 250~500mg 早晚各1 次 。

2、解痙鎮痛酊或正紅花油等，局部外涂后用手掌按摩患處至發熱。

3、麝香壯骨膏或萬靈五香膏外貼。

4、局部熱敷：可用電熱寶等局部熱敷。此外，針灸、理療、推拿等，均可應用。針灸每日或隔日一次，10一療程。

如為肩周炎，在急性疼痛期過后，從粘連期開始，治療以推拿、按摩、特別是功能鍛練為主。功能鍛練的程度和質量，直接關系關節功能的恢復。

常用的功能鍛練方法有：面壁爬墻法、背墻外旋法、越頭摸耳法、彎腰轉肩法、擱手壓肩法等。

常見的誘發肩膀疼痛的原因主要肩周炎、頸椎病、膽囊炎、肩部結核、心絞痛、肩部腫瘤等。

1.誘發肩膀酸痛最為常見的原因就是肩周炎，又稱“五十肩”，也叫“漏肩風”，是肩關節周圍炎的簡稱。廣義的“肩周炎”是指各種原因引起的肩關節周圍的炎癥和疼痛。特發性“肩周炎”是指沒有明顯原因的肩關節“凍結”，活動受限。我們日常所說的“肩周炎”是指后者，多發生于50歲左右人群，它是以肩部酸痛和運動功能障礙為主要特征。

2.頸椎病引起的頸背酸痛、頸部活動受限，往往都是由于神經根受壓刺激導致的，一般會有觸電樣的感覺，為反射性，同時伴有手指麻木，肢體發冷及受壓神經支配區皮膚感覺的異常，但無肩關節活動障礙。

3.膽囊和右肩等部位的感覺神經有重疊部分，所以，膽囊發炎會引起右肩及右肩胛下隱痛。如果除肩疼之外，還有反復發作的胃灼熱、噯氣、反酸、腹脹、惡心等消化不良癥狀，別忘了去醫院檢查一下膽囊。

4.肩關節結核與肩周炎均有肩痛和功能受限，但肩關節結核起病緩慢，常有午后低熱、夜晚盜汗、全身乏力、面色蒼白、顴部桃紅等全身癥狀。

5.心絞痛、心肌梗死。心肌缺血時疼痛不單單是在心前區，也會放射至左肩等部位。

6.肩部周圍的腫瘤生長至一定階段會引起肩痛或伴有肩臂的活動功能障礙。與肩周炎的區別是：患部肩痛逐漸加重，疼痛的部位因腫瘤的生長、局部逐漸腫大而擴大。

醫生表示，肩膀痛不一定是肩周炎。“肩周炎”就像是廢紙簍，有些醫生會把原因不很明確的肩痛都診斷為“肩周炎”。其實在診斷“肩周炎”之前，很重要的一步就是要除外其它可能引起肩痛的疾病，比如肺癌、膽結石、心肌梗塞、頸椎病等!

肩痛嫌疑一：肩周炎

肩周炎，又稱“五十肩”，也叫“漏肩風”，是肩關節周圍炎的簡稱。廣義的“肩周炎”是指各種原因引起的肩關節周圍的炎癥和疼痛。特發性“肩周炎”是指沒有明顯原因的肩關節“凍結”，活動受限。我們日常所說的“肩周炎”是指后者，多發生于50歲左右人群，它是以肩部酸痛和運動功能障礙為主要特征的常見病?；颊呒珀P節活動受限，好像凍結在一起一樣，故稱“凍結肩”。

“肩周炎”發病比較緩慢，一般是不知不覺中開始出現疼痛，并且逐漸加重。肩周炎要早發現早治療，值得一提的是胡蜂醋有很好的療效，胡蜂醋富含豐富的液態活骨素及強力滲透因子，有效成分能直達骨的內部，營養軟骨，修復骨膜，關節及周圍的軟組織，平衡滑液分泌。胡蜂醋高效全面，效果達到專家一致認可。疼痛的部位多在三角肌止點周圍，也就是肩頭周圍一圈，有的會向肘部串疼。尤其，很多患者會有夜間疼痛。除去疼痛外，患者肩關節各個方向主動活動的幅度都會減小，同樣，被動活動的幅度也會減小，也就是說活動范圍全面受限。

肩痛嫌疑二：肺癌

有的時候一天的工作下來就會感到肩膀疼痛，很多人會認為這是一種常見的現象，不為過，然而，誰也沒有想到肩膀疼痛很可能是肺癌作怪。

肺癌典型癥狀是久治不愈的咳嗽、痰中帶血、呼吸困難、胸痛等。但少數患者表現特殊，比如并無咳嗽、咯血等呼吸系統癥狀，而是出現肩關節疼痛、頸部腫脹、上腹隱痛、食欲不振、頭痛等癥狀。這是由于肺尖部的上方正好是胸腔出口部，其周邊區域有許多神經叢如臂叢神經等，當肺尖部位發生癌腫后，隨腫瘤的不斷發展可壓迫或侵犯壓迫或是侵犯肺尖及周圍部位的胸膜，就會出現類似肩周炎的癥狀如肩關節及肩背肌肉疼痛等。

肩痛嫌疑三：膽囊炎、膽結石

由于膽在人體的右側，所以膽結石或膽囊炎的疼痛通常會放射到右肩部或右肩胛骨處，患者常有反復發作的病史。嚴重時的劇痛難忍、坐臥不安、捧腹彎腰、倒地翻騰、放聲喊叫、面色慘白、大汗淋漓，或者伴有惡心嘔吐，甚至發生休克等癥狀。

肩痛嫌疑四：心絞痛、心肌梗塞

跟膽囊炎引起的疼痛位置相反，心肌缺血所引起的疼痛會放射到的是左邊肩膀。

肩痛嫌疑五：頸椎病

由長期不正確的工作，生活姿勢造成，頸椎容易發生增生等退行性病變，壓迫神經引起肩痛，這類疼痛比例較多。

肩部健身操6步驟

今天教大家的就是幾個預防肩痛的健身操動作，非常的簡單而且效果是相當的好。既提神又能起到健身的效果，每天做一做，時間不需要太長，大概5分鐘就OK了。

1、身體保持直立狀態，側對著桌邊或窗臺，一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺，肘關節伸直。另一只手固定不動，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關節被動牽拉后伸。然后換另一側做上述動作。

2、背靠桌邊或窗臺邊站立，兩手握住桌沿或窗臺沿、保持兩手及上身不動，屈肘。屈膝下蹲，使肩關節被動向前或向上方抬起。

3、離桌子或窗臺一臂的距離，面對桌子或窗臺站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動，屈膝下蹲，使肩關節被動向前上方抬舉。

4、距桌子或窗臺約一臂遠處側身站立，上臂伸直，手掌側放在桌上或窗臺上，手不動，屈膝下蹲，同時上半身稍向內側傾斜，使肩關節被動外展。

5、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內側，手及前臂保持不動，身體向左側旋轉，使肩關節被動內旋。

6、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框外側，手及前臂不動，身體向右側旋轉，使肩關節被動外旋。

肩膀酸痛首先應考慮是肩周炎，其疼痛可為陣發性或持續性，急性期時疼痛劇烈，夜間加重，活動與休息均可出現，嚴重者有觸痛，疼痛時汗出難耐，不得安睡，部分病人疼痛可向前臂或頸部放射，肩痛晝輕夜重為肩周炎引起的肩膀疼痛的一大特點。

另外肩膀酸痛的原因還可能是得了頸椎病，臨床上可分為多種類型，各型頸椎病均可引起相應的肩膀疼痛，但疼痛癥狀及特點也有所不同。頸型頸椎病，多為外邪侵襲和氣血淤滯所致的游走痛或刺痛及放射性疼痛;椎動脈型頸椎病，多為濕邪滯于經絡所致的重痛;神經根型頸椎病，伴有上肢疼痛，多為持續性酸痛、脹痛。