1、末梢循環(huán)不好

冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁寡苁湛s，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。

正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。

2、陽虛體質(zhì)

大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法，就是調(diào)理身體，補(bǔ)“陽氣”。

冬天手腳冰涼是怎么回事

3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結(jié)

除了陽虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的。

專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼，而且不分季節(jié)變換和心情都會出現(xiàn)。實(shí)的方面，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時(shí)四肢冰涼，顏色青紫，嚴(yán)重時(shí)甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時(shí)出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。

4、月經(jīng)和生育引起的激素變化

在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

5、疾病因素

精神壓力過大，心里過分敏感，平時(shí)過度操心，時(shí)常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。

6、穿少了

當(dāng)然，手腳冰涼不全是因?yàn)轶w質(zhì)、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了！

1、注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪；對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

2、適當(dāng)鍛煉

冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗(yàn)檫\(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

冬天手腳冰涼是怎么回事

3、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續(xù)3個(gè)月才能見效，而且每天必須服用210--250IU才足夠。

4、多吃堅(jiān)果，胡蘿卜

日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬于溫?zé)崾澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。

5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)。利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就多吃進(jìn)很多辛香料。

6、多吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達(dá)到補(bǔ)身效果，手腳也不會再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對啦。

冬天手腳冰涼是怎么回事

7、服用中藥

重要的固定處方治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果沒有把握可請中醫(yī)師開立藥方。

8、勤泡腳按摩

泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳，但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫。

手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少，月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期，孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如不及時(shí)加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳，身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。

1冬天腳冷是因?yàn)闅庋蛔?氣血是人生命的動力和源泉,手腳涼最根本是氣血不足,人的一身全靠氣,血濡養(yǎng),氣是起著溫熙,推動的作用,血是起著濡養(yǎng),滋潤的作用,如果脾虛陽郁,指脾失運(yùn)化之權(quán),水谷精微不能上輸于心,肺變化為血,脾虛化源不足,血少自然經(jīng)脈寒,脾主四肢,脾不生血不能溫養(yǎng)四肢故手腳冰涼。手腳冰冷的主要原因是因?yàn)樽月缮窠?jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。

2衣物不夠保暖

手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題。如果已經(jīng)多添衣物了，仍然手足冰冷，就應(yīng)注意，因?yàn)樵S多人的體表溫覺神經(jīng)接受體的“涼點(diǎn)”過于遲頓而不知冷。

3壓力過大時(shí)

對工作的責(zé)任感、時(shí)間的緊迫所造成的壓力，都有可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷，但事過就慢慢恢復(fù)溫暖。

4血糖太低或低血壓

怕胖？？而餓到發(fā)冷嗎？身體的熱量來源，食物是很重要的哦！所以，減肥過度的MM，餓過頭或者糖尿病患者都會因?yàn)檠翘投惺肿惚涞默F(xiàn)象

低血壓的發(fā)生，代表血液循環(huán)的不良，也往往是疲勞、衰弱也造成冬天手腳冰冷的原因。

1、心臟疾病

心臟是人體的發(fā)動機(jī)，手腳這些離心臟較遠(yuǎn)的部位因?yàn)檠焊y到達(dá)，本身就容易溫度低。如果心臟功能虛弱或患有某些心血管疾病，心臟泵血能力下降，手腳自然容易冰涼。

重點(diǎn)人群：心血管疾病患者、平時(shí)缺乏鍛煉的人。

2、甲狀腺功能異常

像蝴蝶翅膀一樣的甲狀腺分布在喉結(jié)正下方，它分泌的甲狀腺素影響人的心率、呼吸頻率、熱卡燃燒的速率、皮膚保養(yǎng)、生長、產(chǎn)熱、生育和消化。

甲狀腺激素分泌不足就會引起甲狀腺功能減退癥，人不僅容易怕冷，還會出現(xiàn)皮膚粗糙、毛發(fā)稀疏、疲勞、瞌睡、記憶力差、反應(yīng)遲鈍、水腫、食欲低下、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

重點(diǎn)人群：女性。因?yàn)榻?jīng)期、孕期、哺乳期等特殊時(shí)間段的存在，女性激素波動較大，因此甲狀腺疾病也更偏愛女性。

3、糖尿病

糖尿病是以高血糖為典型特征的疾病，這個(gè)病最可怕的是會出現(xiàn)各種并發(fā)癥，其中下肢血管病變最為常見。

糖尿病早期患者可能有下肢發(fā)涼、麻木、抽筋、疼痛等表現(xiàn)，如果不注意，患者可能下肢壞死，需要截肢。

重點(diǎn)人群：中老年人、肥胖、糖尿病家族史等高危人群。

4、血液循環(huán)或血管出了問題

皮膚層的真皮血管主要負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)體溫，遇熱擴(kuò)張，使皮膚表面血液循環(huán)增加，以帶走熱量。遇冷血管收縮，讓更多血液流向心、肺等重要器官。

從這個(gè)角度來說，天冷手腳冰涼是身體的自我保護(hù)機(jī)制，而女性支配末梢血管的神經(jīng)比男性更敏感，這種表現(xiàn)更明顯。但如果在夏天手腳還是冰涼，就要懷疑血液循環(huán)系統(tǒng)或血管是否有問題了。

另外，導(dǎo)致手腳冰涼的還可能是維生素B12缺乏、雷諾氏病、紅斑狼瘡、硬皮病……看到這，有姑娘要不淡定了，年紀(jì)輕輕就得了這些病？

其實(shí)，大多數(shù)姑娘的手腳冰涼不是病，而是……

1、穿衣太少、過緊

冬天穿得太少、太緊都有可能導(dǎo)致手腳冰涼。緊身的打底褲、靴子、絨褲約束著你的肢體，也限制了血液的流通度，當(dāng)血液循環(huán)減慢，人不僅會覺得冷，嚴(yán)重時(shí)還容易凍傷。

2、吃太少、營養(yǎng)不均衡

皮膚有表皮、真皮和脂肪三層構(gòu)成，脂肪層太厚雖然讓你顯得比較臃腫，給漂亮減分，但卻有隔絕體外溫度的作用。

不按時(shí)吃飯或者營養(yǎng)攝入不均衡，脂肪層勢單力薄，就有可能手腳冰冷。

適當(dāng)多吃些性質(zhì)溫?zé)幔缓鞍踪|(zhì)、鐵、維生素的食物吧，如羊肉、豬肚、紅棗，有助于提高身體抗寒能力！

3、缺乏運(yùn)動量

慢跑、快步走、跳繩……多運(yùn)動，短期內(nèi)可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，讓人迅速暖和起來。長期堅(jiān)持運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，手腳冰涼不知不覺中就遠(yuǎn)離你！

1、末梢循環(huán)差 ?

冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁寡苁湛s，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。

2、陽氣不足 ?

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法，就是調(diào)理身體，補(bǔ)“陽氣”。

3、熱量來源不足 ?

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

4、活動少，代謝低下 ?

以白領(lǐng)人士較多見，由于工作忙累，缺少鍛煉時(shí)間，或本身不愛活動，代謝低下，或工作過度緊張，心理壓力過大，精神緊張，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，氣血不甚流通，血流緩慢。