啞鈴飛鳥不能天天做的,你可以隔天訓練,也就是每周進行3-4次。
這是因為肌肉在訓練之后需要一個恢復休息的時間,這個時間大概是48小時,并且肌肉也只在休息的時間時才會增長。如果天天訓練,會導致肌肉無法恢復。如此不僅不能增肌,反而會使肌肉萎縮,身體機能下降,導致容易生病。
每次鍛煉應該間隔48小時,不應該每天鍛煉啞鈴飛鳥。如果目的不是增肌健美,那么是不是每天鍛煉都可以。
不要天天做,沒效果的。因為肌肉訓練后需要休息,否則是得不到恢復的,恢復都恢復不了,就更別談增肌了。
不能天天都做,至少休息一天,你天天做,肌肉得不到休息,沒有任何的鍛煉效果。