啞鈴飛鳥不能天天做的，你可以隔天訓練，也就是每周進行3-4次。
這是因為肌肉在訓練之后需要一個恢復休息的時間，這個時間大概是48小時，并且肌肉也只在休息的時間時才會增長。如果天天訓練，會導致肌肉無法恢復。如此不僅不能增肌，反而會使肌肉萎縮，身體機能下降，導致容易生病。
每次鍛煉應該間隔48小時，不應該每天鍛煉啞鈴飛鳥。如果目的不是增肌健美，那么是不是每天鍛煉都可以。
不要天天做，沒效果的。因為肌肉訓練后需要休息，否則是得不到恢復的，恢復都恢復不了，就更別談增肌了。
不能天天都做，至少休息一天，你天天做，肌肉得不到休息，沒有任何的鍛煉效果。
淺月琉璃
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