運動損傷

很多人在運動前沒有做好暖身運動，沒有很好的拉伸肌肉，在運動時，比如跑步、打球時，膝蓋會承受巨大壓力，或者摔傷等，就容易讓膝蓋受傷，出現酸痛的情況。

另外，膝蓋受到外物重創也會出現酸痛的情況。

建議：如果在運動過程中造成膝蓋酸痛，要立即停止運動，以免加重損傷。另外，傷后24小時內，可在痛處冷敷30分鐘左右，切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時后再配合鎮痛消炎的外用止痛藥，幫助恢復。

膝蓋受涼

在日常生活中，膝蓋酸痛還跟寒冷刺激有關。當膝蓋長時間受涼或者巨大的溫差變化，就容易導致肌肉和血管收縮，膝蓋組織的血液供應減少，血中尿酸成分沉積，出現酸痛的情況。

建議：在寒冷潮濕的季節，一定要注意膝蓋保暖，可以佩戴護膝。當膝蓋酸痛時，可采用熱敷緩解疼痛，也可貼敷祛濕止痛膏藥。

身形肥胖導致

肥胖的人比正常體型的人，膝蓋關節承受的重量要更大，這會降低膝蓋耐壓性，導致膝蓋周圍的血管、神經、肌肉過度承壓，引發疼痛。所以，越肥胖的人越容易膝蓋疼。

建議：肥胖導致的膝蓋酸痛關鍵是減肥，但減肥時要注意，應采用科學的減肥方法，要運動和飲食結合減肥。

缺鈣

膝蓋酸痛也有可能是缺鈣導致。我們知道鈣可以促進骨骼生長，膝蓋缺鈣時，就會出現骨質疏松，承受壓力的耐受性也相應減弱。此時再受到過重的局部壓力，就會出現酸痛。

建議：這種情況需要通過治療骨質疏松來緩解疼痛，應該適當的補鈣，多吃含鈣高的食物，比如奶制品、豆制品、蝦、海帶、堅果等;另外，還應該適當的吃一些富含維生素D的食物，可以促進鈣的吸收。每天曬一個小時太陽也能幫助鈣的合成哦。

膝蓋勞損

膝蓋酸痛跟也與日常習慣、工作強度有關，如長期姿勢不良、長時間負重、用力、過度牽拉等，均可導致膝關節軟組織損傷，引發膝蓋酸痛。

建議：這種情況多見于運動員、舞蹈家、工人等，此時應去醫院拍片檢查，明確受損程度后，對癥治療;改變不良習慣，避免長時間站立及行走。也可采用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發作時的疼痛。

關節疾病

如果本身有骨折、韌帶拉傷等舊患，或者有關節炎、滑膜炎、風濕性關節炎、痛風、骨刺等關節疾病，也會出現膝蓋酸痛的癥狀。

滑膜炎

膝關節滑膜炎是一種無菌型炎癥，是由于膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的。變天時，膝關節血液循環受阻，可使膝關節腫脹疼痛加劇，嚴重時會影響正常活動。

膝關節損傷引起

如果膝關節有骨折的經歷，特別是中老年人，由于骨頭恢復比較慢，恢復后也不會像原來那么健康了，變天時就很大可能會出現膝蓋疼。

膝關節退行性病變

起病緩慢者膝關節疼痛不嚴重，可持續性隱痛，氣溫降低時疼痛加重，與氣候變化有關。晨起后開始活動，長時間行走，劇烈運動或久坐起立開始走時，膝關節疼痛僵硬，稍活動后好轉。關節功能受限，以下蹲最為明顯，伸屈活動有彈響聲，部分患者可見關節積液，局部有明顯腫脹、壓痛現象，合并風濕病者關節紅腫、畸形。

可能是風濕性關節炎

風濕性關節炎是一種常見的急性或慢性結締組織炎癥。而關節疼痛是風濕病最常見的癥狀，發病時全身關節都有可能發生疼痛。而受溫度和氣候影響，如果天氣變冷，膝蓋受寒，疼痛會加劇。

在日常生活中，多數膝蓋疼并不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致膝蓋疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。太原類風濕醫院專家指出如果遇到上述幾種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法；其次就是降低運動量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那么就要去醫院就診，明確病因。

膝關節韌帶損傷

當我們微微彎曲膝關節的時候，這個時候膝關節的穩定性相對來說有點差，如果整個法時候因為某種原因導致外翻或者內翻，都會造成膝關節的韌帶損傷。

運動不當

有些老年人喜歡登山，但如果沒做好準備活動或運動量太大，也可造成關節疼痛。特別是身患關節滑膜炎或骨性關節炎的人，更容易引起關節疾病發作或加重。

在登山運動中，下山時，全身的重量完全加在一側膝關節上，膝關節承受的壓力是正常站立時的數倍。人們上下樓梯時，也會出現同樣的情況。

膝關節骨性關節炎

這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負荷是致病的主要原因。膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形并伴有內側疼痛。日常如何更好的護膝蓋呢？點擊藍字了解更多：想延長膝蓋壽命40年？勸你用這一招，方法簡單有效

不良走路習慣

日常生活中，如果我們經常穿著不合腳的鞋，或者穿著高跟鞋走一段很長的距離，就會讓膝關節長時間的處在一個非正常的受力狀態，容易造成膝關節慢性損傷，從而引起疼痛。

脂肪墊勞損

脂肪墊充填于膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發生炎癥，與髕韌帶發生粘連，從而使膝關節活動受限。

這種損傷多發生于經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動并不受到限制。勞累后癥狀明顯。治療以保守治療為主，配合理療及口服藥物。

長期負重

長期超重負荷也會導致膝關節腫脹疼痛，而且有的時候活動關節的時候會聽到摩擦音。這種情況往往伴隨著畸形和疼痛。