1. 可以多散步，幫助胎兒入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。散步時可以邊走邊和胎兒說話。

比如說說，寶寶啊，你快點出來啦，爸爸媽媽都很想見到你啊！我們為你準備了好多好玩的東西啊！你不用整天在媽媽的肚子里玩羊水，玩臍帶，玩自己的手指啦！

2. 去爬樓梯吧！爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，可以幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來。

不過，上下樓梯也有缺點，它會讓挺著大肚子的孕媽的膝蓋加重了負擔，不利于保護膝蓋，還可能會造成腰肌勞損。而且肚子很容易擋住視線，導致較難看清臺階。孕媽一腳踏空，后果不堪設想。所以，爬樓梯一定要扶住樓梯的扶手慢慢來！

溫馨提示：爬樓梯，一定要量力而行，不能一下子爬太多級。如果累了，一定要休息，有異樣一定要去醫院。記住欲速則不達！

3.坐小板凳，做蘿卜蹲。在醫院待產的那幾天，我買了一張小凳，不時坐坐蹲蹲。

具體是：雙腳平放在地面深蹲下去，腳尖不要踮起來。如感覺不適應，做不了就不要勉強。坐小板凳比做蘿卜蹲舒服，坐在小板凳上，可以看電視、看書、做一些簡單的工作或家務。小板凳的高度在20厘米左右為宜。

方法一：如果預產期過了還沒有動靜，準媽媽就要加強運動。直立運動能促使胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加產力。不過，出去運動的時候需要找個“保鏢”，以防突然有“緊急情況”。

1）散步是孕晚期最適宜的運動方式。散步可以呼吸新鮮空氣，在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。散步時應邊走動，邊和孩子交談，和他一起聆聽小鳥的歡唱，蟋蟀的喧嘩。

2）產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

3）經常可以聽到醫生對已經過了預產期還沒有動靜的準媽媽說：“去爬樓梯吧！”爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，可以幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來。方法二：藥物催生。藥物催生前要接受一系列的檢查和監測，來評估胎兒狀況和胎盤功能，以做出決定。如超音波測量發現胎兒過大或指診**頸已經相當柔軟者，可以考慮早一點開始催生。如果子宮頸成熟度佳、胎盤功能好、羊水量正常的話，則可以再等待一段時日。方法三：B超檢查。預產期過了還沒生的B超檢查，有下面幾個關鍵指數。

1）胎盤成熟度。胎盤成熟度分為一度、二度、三度，如果胎盤成熟度已經達到三度，提示胎盤已老化，不能提供胎兒所需的氧氣與營養，應考慮藥物催生。

2）羊水量。在兩個垂直的超音波平面上，至少一個羊水腔直徑必須大于1公分以上，如果羊水量過少，要考慮終止妊娠。

3）胎兒大小。胎兒過大容易導致難產，或因產程延長而增加胎兒窘迫發生的機會。
4）臍帶血流速度：利用彩超可以測量臍帶血流速率，反應血流阻力的大小。正常的懷孕，隨著周數增加而阻力減少，但是如果合并胎兒生長遲滯或胎盤功能不良，則會呈現不正常的變化。此時，就要考慮藥物催生。

核對預產期

準媽媽預產期到了還沒有生，首先要確定預產期是否準確，有的媽媽月經不規律或者記不清末次月經的時間，導致預產期時間有誤差，所以準媽媽一定要在醫生的幫助下重新核對預產期時間。

核對預產期的方法：

1、末次月經的準確日期。

2、末次月經過后自己什么時間、用什么方法知道已經懷孕。

3、早孕反應最早出現的時間，如惡心、嘔吐、嗜睡、頭暈頭痛、乳房脹痛、感情脆弱等。

4、第一次B超所提示的孕周。

5、第一次出現胎動的時間。

注意：準媽媽不可根據孕末期B超嬰兒大小確定，因為胎兒出生體重大小不一，有的8斤、有的5斤，認為8斤就足月，5斤就是還不到時間，這樣的情況就會誤事。

B超檢查

準媽媽預產期到了，肚子還沒有反應，就要每三天去醫院進行一次產檢，通過B超檢查，查看寶寶的情況，B超檢查有以下幾個關鍵指數來反應胎兒狀況。

1、胎盤成熟度：胎盤成熟度分為一度、二度、三度，如果準媽媽胎盤成熟度已經達到三度，提示胎盤已老化，不能提供胎兒所需的氧氣與營養，應考慮藥物催生，以防寶寶出現危險。

2、羊水量：在兩個垂直的超音波平面上，至少一個羊水腔直徑必須大于1公分以上，如果羊水量過少，要考慮終止妊娠。

3、胎兒大小：胎兒過大容易導致難產，或因產程延長而增加胎兒窘迫發生的機會。

4、臍帶血流速度：利用彩超可以測量臍帶血流速率，反應血流阻力的大小，準媽媽正常的懷孕，隨著周數增加而阻力減少，但是如果胎兒生長遲滯或胎盤功能不良，則會呈現不正常的變化。此時，準媽媽要考慮藥物催生。

加強運動

預產期到了寶寶還沒有動靜，準媽媽需要加強運動，直立運動能促使胎兒入盆，同時還能鍛煉盆地肌肉，增加產力，但準媽媽出去時最好有人陪同，以免發生緊急情況。

推薦運動：

散步：散步是孕晚期最適宜的運動方式，即可以呼吸新鮮空氣，還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。

產前操：不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

爬樓梯：爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來。

按摩乳頭

孕媽媽預產期到了仍然沒有什么感覺時，可以自行按摩乳頭，促使大腦垂體分泌催產素引起子宮收縮，促使孕媽媽早日臨產，一般上下午各20分鐘。

藥物催生

準媽媽通過一系列的檢查和監測，評估寶寶的狀況和胎盤功能，如超音波測量發現胎兒過大或指診頸已經相當柔軟，可以考慮早一點藥物催生。如果準媽媽子宮頸成熟度佳、胎盤功能好、羊水量正常，則可以再等待一段時日。

自我監護

到了預產期還沒有生的孕婦要學會自我監護，最好的辦法就是觀察胎動，經常注意胎兒是否活動，活動是否與往常一樣，如果胎兒胎動減少或明顯不動，就要立即就醫。

注意：胎兒胎動沒有規律，孕媽媽不要自己嚇唬自己，一般胎兒睡醒周期是四十分鐘，一個小時左右不動，過一會兒就會出現胎動，如果不動，可以撫摸腹部，輕輕拍怕，再進行觀察。

適時收住院

孕媽媽一般孕產期過一周，也就是41周時，醫生會收住院，并根據孕婦宮頸的情況進行處理，孕媽媽需放寬心態，聽從醫生的安排即可。

1.不要過于緊張，要注意胎動情況。一旦胎動每小時少于3次或在12小時內少于20次或胎動減弱，則需馬上到醫院作進一步檢查，醫生會根據情況決定分娩時機。

2.繼續進行產檢，并把孕早期的檢查(如B超、驗血、妊娠試驗等)結果及胎動出現的時間、結果給醫生，讓醫生再次核對孕周。

3.加強產前檢查，縮短檢查間隔時間，隨時與醫生取得聯系，告知宮內胎動情況，同時B超隨訪羊水量。如果無異常，可在密切監護下繼續妊娠。

如果預產期推遲到14天后，達到臨床所謂過期妊娠時，應及時到醫院采取措施。因為此時部分孕婦的胎盤會出現老化、胎兒會出現缺氧窒息，對孩子的危害較大。