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爬樓梯有助催生

很多醫生會對建議已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽去爬樓梯。爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來。平時準媽媽可在住處，爬爬單元樓內的樓梯，午后可找個小山包走走。但要注意在爬樓梯的過程中覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注意安全。

產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性，具體可做以下幾個動作：

手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復數次。

雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。

仰臥，慢慢收縮陰道肌肉，同時往上收臀部，數到5后慢慢地落下，反復10次。

刺激乳頭和乳暈，可以誘發內源性的催產素的釋放，導致子宮收縮，但有一定的危險性，最好在醫生允許下進行。方法是每天早中晚用溫濕毛巾輕輕刺激乳頭和乳暈一個小時不宜過力，防止搓破乳頭，每側15分鐘交替進行。出現宮縮時，可以暫停。

預產期超過三天以上，醫生就會建議你做B超，來評估胎兒狀況和胎盤功能，以做出決定。如發現胎盤確實已成熟并趨向老化，醫生就會建議你打催產針。如果子宮頸成熟度佳、胎盤功能好、羊水量正常的話，則可以再等待一段時日。

催產針的主要藥物成分就是縮宮素催產素，催生作用很好，但是一定要控制使用。