飯后半小時，或在散步的時候，將雙手掌交替在胃脘部，肚臍及小腹部依次做順時針按摩，速度不宜過快，每分鐘60-80周，每天按摩1-2次，每次半小時。

也可以在睡覺前或起床前，躺在床上，用左右手掌或雙掌重疊，在腹部，以臍為中心作順時針方向摩腹每次半小時。

中醫認為，大腹屬脾，脾為后天之本，腐熟運化水谷，為氣血生化之源，摩腹可以健脾胃，助運化，消積導滯，祛脂減肥。

也可以用手指或手掌放在肚臍下三寸的關元穴上進行按揉，按揉的力量不可過重，速度以每分鐘100-120次為宜，每次按摩10-15分鐘，每天按摩1-2次，可在睡覺前和起床前進行按摩，按摩期間適當控制飲食。

關元穴屬任脈經腧穴，是小腸的募穴，按摩關元穴可以使纖維素在腸道內停留時間縮短，幫助抑制體內的糖轉化成脂肪，可促進脂肪的消耗和利用，直接起到減肥的目的。

飯后半小時，或在散步的時候，將雙手掌交替在胃脘部，肚臍及小腹部依次做順時針按摩，速度不宜過快，每分鐘60-80周，每天按摩1-2次，每次半小時。

也可以在睡覺前或起床前，躺在床上，用左右手掌或雙掌重疊，在腹部，以臍為中心作順時針方向摩腹每次半小時。

中醫認為，大腹屬脾，脾為后天之本，腐熟運化水谷，為氣血生化之源，摩腹可以健脾胃，助運化，消積導滯，祛脂減肥。

也可以用手指或手掌放在肚臍下三寸的關元穴上進行按揉，按揉的力量不可過重，速度以每分鐘100-120次為宜，每次按摩10-15分鐘，每天按摩1-2次，可在睡覺前和起床前進行按摩，按摩期間適當控制飲食。

關元穴屬任脈經腧穴，是小腸的募穴，按摩關元穴可以使纖維素在腸道內停留時間縮短，幫助抑制體內的糖轉化成脂肪，可促進脂肪的消耗和利用，直接起到減肥的目的。