減肥最好的方法是先改變飲食結構、飲食習慣其次是進行適當的體育運動,慢慢加大運動量。其實,人體身上有很多重要的減肥穴位,我們可以通過每天進行按摩,促進身體發熱消耗能量來促進減肥。
1.兩手心分別按于兩腮部,然后輕輕用力向上摸到前額,經耳前再按摩到下頜部,最后旋摩到腮部,如此旋摩10下。再以同樣的手法向相反的方向旋轉按摩10下。
2.將一只手的中、食指放于兩眉間的印堂穴上直推到發際后,再按摩到印堂為1下,1次共推拉10下。
3.將兩手食、中指并排置于耳前發際處,自下向上推搓發根每側推搓20次。
4.將中、食指從眼角向冕角處上下來回推拉。每側推拉10下并在眼角凹陷處的太陽穴上按揉,每側各揉5下。
1.將兩手掌相互搓熱,覆蓋在耳朵上并來回搓動20次。
2.然后把大拇指放在耳垂后面,食指伸進耳洞,反復轉動20次。
3.接著用大拇指和食指從耳郭到耳垂反復揉搓,來回20次。
4.最后用手輕輕按摩整個耳部,按壓大約5分鐘。
這個動作能夠讓你的大腦在食物開始消化的時候繼續傳達“吃飽了”的信號,降低食欲。
1.將食指和構呂放于同側風池穴上,然后用力推向側風池穴椎,再拉回原風池穴。每次來回推摩10下。
2.將三指放于同側風池穴上,向下推摩到定喘穴后,再回到風池穴,這個過程為1個回合。兩側交替,來回摩動10個回合。
3.雙手食、中指分別放于對側耳后高骨處,交替用力分別按摩到同側的缺盆穴。每側進行10下。
4.用雙手大拇指壓于雙側風池穴上,有得氣感后齊用力向上提,每穴提5下。
5.用左掌心托住右下頜,向左上方推;右手五指分開于頭后左枕部向右下拉,使頭顱旋轉,并帶動頸部扭轉,扭轉到最大限度,左右交替進行5次。
1.首先捏拿肩部、上臂、前臂和腕部,然后坐正脫去外衣,頭要正,雙目平視,含胸拔背,全身放松。
2.兩前臂胸前交叉,雙手拇指和其他四指同時交叉捏拿對側肩部,用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部宜至腕部,內外前后側都捏拿5—10次。
3.兩前留于胸前交叉,雙手握空拳,然后有節奏連續不斷地叩打上臂、肘部和前臂的內外側,拍打時要用力均勻。
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