在諸多的減肥瘦身方法中,按摩減肥瘦身法是現在很多減肥人群會選擇的減肥方法,因為安全,舒適,不會產生不適癥狀而被人接受,按摩減肥可以選擇按摩全身,也可以選擇局部按摩,那么按摩肚子能減肥嗎?
按摩肚子有減肥的效果。
按摩減肥主要是運用一定的按摩手法刺激機體穴位或部位,通過經絡的作用,臟腑的調節,產生行氣活血,舒筋通絡的功效,使局部脂肪組織軟化,促使脂肪分解,散熱,從而達到減肥的目的。按摩減肥分全身性按摩和局部按摩兩種,前者適宜于輕度肥胖人群,后者適宜于局部脂肪堆積過多的人群。
掌摩腹:減肥者取仰臥位,將手掌放在腹部,做順時針轉動2-3分鐘。
掌根按胃脘部:取仰臥位,用掌根按揉胃脘部2-3分鐘。
拳按揉肚臍周圍:取仰臥位,用空拳扣于患者肚臍上,順時針方向按揉臍周部2-3分鐘。
掌摩小腹部:取仰臥位,用手掌摩擦小腹部1-2分鐘。
推腹部:取仰臥位,用雙掌重疊從鳩尾穴向下推至臍部,反復操作10-20次。
分推腹部:取仰臥位,用雙拇指指腹從劍突沿肋弓緣分腿,向下分推至小腹部10-20次。
減肥者取站立位或仰臥位,用自己的左右手掌從劍突向下腹部直推10-20次,再用左右手掌推胃脘穴,肚臍,小腹部,依次進行20-30次,雙手重疊用掌根順時針摩腹,重點在脂肪堆積處,摩擦3-5分鐘,頻率60-80次每分鐘;最后按揉中皖,水分,天樞,氣海,關元等穴位,每穴1分鐘。
中脘穴:中脘屬任脈穴位,位于大腸,小腸,胃,膀胱,三焦,膽經的交接點,采用按摩的方式可以有效治療腸胃功能紊亂的問題,起到減肥作用。
水分穴:按摩水分穴有助于幫助排出體內的多余水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動,鍛煉腹肌,避免小肚子突出。
氣海,關元穴:按摩氣海,關元穴位能有效控制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布。
天樞:按摩天樞穴可以幫助消化,排氣,促進腸胃蠕動,廢物排泄,更有利于消耗多余脂肪。
通過精油按摩的手法,可以有效促進腹部脂肪的吸收與代謝,使腹部產生熱量,幫助消耗肚子上堆積的多余脂肪,再加上合適的按摩手法,可以使腹部肌肉更為緊實。
具體按摩手法:
取坐姿,雙手蘸取適量精油后,將雙手放在腹部兩側,用四根手指托住腹部肌肉往上推動,一邊推一邊抖動,持續進行約五分鐘,接著用一只手的手指捏住腹部脂肪最為集中的肌肉,向上提起,然后進行順時針轉動;放松,變換角度繼續進行肌肉的扭轉動作,持續進行五分鐘即可。
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