減肥瘦身 > 按摩肚子能減肥嗎 按摩肚子減肥手法圖解
按摩肚子能減肥嗎 按摩肚子減肥手法圖解
2017-11-04閱讀(423)
在諸多的減肥瘦身方法中，按摩減肥瘦身法是現在很多減肥人群會選擇的減肥方法，因為安全，舒適，不會產生不適癥狀而被人接受，按摩減肥可以選擇按摩全身，也可以選擇局部按摩，那么按摩肚子能減肥嗎？
按摩肚子能減肥嗎
按摩肚子有減肥的效果。
按摩減肥主要是運用一定的按摩手法刺激機體穴位或部位，通過經絡的作用，臟腑的調節，產生行氣活血，舒筋通絡的功效，使局部脂肪組織軟化，促使脂肪分解，散熱，從而達到減肥的目的。按摩減肥分全身性按摩和局部按摩兩種，前者適宜于輕度肥胖人群，后者適宜于局部脂肪堆積過多的人群。
按摩肚子減肥常用手法
掌摩腹：減肥者取仰臥位，將手掌放在腹部，做順時針轉動2-3分鐘。
掌根按胃脘部：取仰臥位，用掌根按揉胃脘部2-3分鐘。
拳按揉肚臍周圍：取仰臥位，用空拳扣于患者肚臍上，順時針方向按揉臍周部2-3分鐘。
掌摩小腹部：取仰臥位，用手掌摩擦小腹部1-2分鐘。
推腹部：取仰臥位，用雙掌重疊從鳩尾穴向下推至臍部，反復操作10-20次。
分推腹部：取仰臥位，用雙拇指指腹從劍突沿肋弓緣分腿，向下分推至小腹部10-20次。
按摩肚子上哪些穴位減肥
減肥者取站立位或仰臥位，用自己的左右手掌從劍突向下腹部直推10-20次，再用左右手掌推胃脘穴，肚臍，小腹部，依次進行20-30次，雙手重疊用掌根順時針摩腹，重點在脂肪堆積處，摩擦3-5分鐘，頻率60-80次每分鐘;最后按揉中皖，水分，天樞，氣海，關元等穴位，每穴1分鐘。
中脘穴：中脘屬任脈穴位，位于大腸，小腸，胃，膀胱，三焦，膽經的交接點，采用按摩的方式可以有效治療腸胃功能紊亂的問題，起到減肥作用。
水分穴：按摩水分穴有助于幫助排出體內的多余水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動，鍛煉腹肌，避免小肚子突出。
氣海，關元穴：按摩氣海，關元穴位能有效控制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布。
天樞：按摩天樞穴可以幫助消化，排氣，促進腸胃蠕動，廢物排泄，更有利于消耗多余脂肪。
涂精油按摩肚子減肥效果好嗎
通過精油按摩的手法，可以有效促進腹部脂肪的吸收與代謝，使腹部產生熱量，幫助消耗肚子上堆積的多余脂肪，再加上合適的按摩手法，可以使腹部肌肉更為緊實。
具體按摩手法：
取坐姿，雙手蘸取適量精油后，將雙手放在腹部兩側，用四根手指托住腹部肌肉往上推動，一邊推一邊抖動，持續進行約五分鐘，接著用一只手的手指捏住腹部脂肪最為集中的肌肉，向上提起，然后進行順時針轉動;放松，變換角度繼續進行肌肉的扭轉動作，持續進行五分鐘即可。
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