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硬拉對慢跑有幫助嗎

蕃茄醬 發布 2018-03-20
想知道我做硬拉，會對我的慢跑有什么幫助嗎？
2018-03-20

硬拉對慢跑沒什么幫助。

一般硬拉主要增加肌肉體積和力量的運動，對心肺功能和肌肉耐力的訓練非常小，對于慢跑是沒有什么幫助的。當然，如果你采用輕重量，多次數的硬拉做法，那么可能也能訓練到肌肉耐力和心肺能力。如果硬拉能夠連續做15個以上，那么就變成了耐力訓練；不如果超過25，那么就變成了鍛煉心肺功能的練習。

2025-12-16

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