潤腸通便
海白菜性寒，食用可以增加腸道的滑利性，而孕婦生理因素導致顫抖啊蠕動慢，易便秘，因此食用一些性寒，有豐富膠質的海白菜可以潤腸通便。
補充營養
海白菜中蛋白質、礦物質、不飽和脂肪酸等營養成分，孕婦食用可以增強營養，并且增強肌膚的抵抗力，還有美容養顏的作用。
促進胎兒發育
海白菜中豐富的鈣元素、鎂元素、磷元素等，可以促進寶寶骨骼發育，而海白菜中含有的不飽和脂肪酸可以促進胎兒視力和大腦發育。
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