專業健身單車的設計非常適合有氧訓練,一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境,騎車時增加腿部力量,達到鍛煉腿部肌肉,提高腿部 力量和耐力等效果。而后者能達到減肥效果,是一項非常劇烈的運動。在運動時,一定要控制呼吸節奏,以便緩解騎車時帶來的疲勞。
什么是有氧運動?
人體運動是需要能量的,如果能量來自細胞內的有氧代謝,就是有氧運 動;但若能量來自無氧酵解,就是無氧運...
有氧運動為什么能減肥?
作為有氧運動,運動的前段大約五分鐘先燃燒糖原,之后燃燒脂肪。運 動持續越久會燒掉越多的脂肪,只要持續...