專業健身單車的設計非常適合有氧訓練，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境，騎車時增加腿部力量，達到鍛煉腿部肌肉，提高腿部 力量和耐力等效果。而后者能達到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。在運動時，一定要控制呼吸節奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。
什么是有氧運動？
人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運 動;但若能量來自無氧酵解,就是無氧運...
有氧運動為什么能減肥？
作為有氧運動，運動的前段大約五分鐘先燃燒糖原，之后燃燒脂肪。運 動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續...
安清雅
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