手腕是一個關節，關節本身是不能發力的，發力要依靠肌肉。因此，從科學的角度來說，羽毛球主要是依靠前臂肌肉的發力，再輔以手指肌肉的發力，手腕在打羽毛球時的作用是在前臂肌肉的牽引下，轉動適當的角度來控制球拍的方向，從而將球打到你希望打到的方向和落點上。但是需要注意的是，手腕作為一個比較靈活的關節，其靈活性也正是其脆弱性的另一面，因此，如果不正確的將手腕強行扭轉到最大程度承受你擊球時的反作用力的角度，對于手腕是很危險的事情，非常容易受傷，這也是為什么有球友說重殺時不應該壓腕。當然，不是說腕子是絕對不能壓的，但是有兩點需要注意：

1、關節受力時，附近的肌肉越強健，就可以分擔更大的受力，則關節越安全，因此，對于手腕附近前臂小肌群的鍛煉將有助于你手腕的安全，因此，如果你有殺球壓腕的習慣，那一定要加強相關肌群的鍛煉。

2、壓腕和壓腕還不同，一位國家隊現役隊員在電視上曾講過，他們國家隊的隊員打球時是使用手腕進行下壓的，但是他們和一般業余球友是不同的，他們的壓腕是順勢下壓，而很多業余球友是強行硬壓，因此容易受傷，這里講到了一個非常關鍵的概念，那就是順勢，所謂順勢實際上就是說你通過壓腕控制擊球方向時，需盡量將動作做的靈巧，不要死死壓住，而是在打到控制方向的作用后，采取合理的動作變化將反作用力一定程度上卸除。

手腕疼痛，是羽毛球運動的常見問題。因為：

1丶打羽毛球時，手指保持抓緊拍柄時間過長，揮拍不規范用的是拳頭式握拍，應兩手交換抓拍柄適當放松手指。

2丶打羽毛球時，姿勢、球或身體的位置沒到位。造成手腕韌帶拉傷，應多學習老隊員動作。

3丶打羽毛球時，手腕發力有問題，都有可能手腕揮拍發力后仍然還繼續發力，韌帶造成負荷過大，從而造成了手腕韌帶損傷才會疼。

4丶在打球反手擊球時靠翻腕翻臂發力，這樣會造成手腕及肘部酸疼。

5丶在打球時，不要撐地回球，這也是很容易導致手腕受傷的。平時擊球前，引拍一定要放松，擊球瞬間才發力。

6丶進攻型選手，精神一直處于緊張狀態，大力扣殺多了，會有這種現象想很快嬴對方所致。

出現手腕不適的情況下，不要再貿然去劇烈運動，否則可能會更加嚴重，應該先養好了再運動，具體方法可以嘗試每日2～3次熱敷或用溫水泡手,水的溫度高一點才有效果，每次約30分鐘,同時做手腕的伸、屈、繞環等動作,促使血液循環加速，恢復受傷關節的正常動作幅度。