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腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、小核桃、泥鰍來進(jìn)行食補(bǔ)；腎陰虛可以吃黑木耳、甲魚、黑芝麻等進(jìn)行食補(bǔ)

1、一定要保證充足的睡眠，這是首要條件；2、要經(jīng)常運動，保持良好的狀態(tài)；3、常吃補(bǔ)腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等。豬腰和牡蠣含有大量的鋅，對補(bǔ)腎很有好處；4、腎虛患者應(yīng)注意心理減壓，使自己心身處于愉悅狀態(tài)非常重要，保持好的心情。

陰虛陽虛有時僅僅靠癥狀不好區(qū)分，需要望聞問切以后確診。建議去醫(yī)院找個中醫(yī)大夫，綜合判斷。

現(xiàn)如今生活的不規(guī)律、工作的壓力大，導(dǎo)致了許多男性朋友患有了疾病。腎虛就是男科疾病中常見的一種病狀。然而許多男性朋友并不知道得自己已經(jīng)腎虛了。這就要提醒男性朋友平時多多注意自己的身體變化了。1、性生活過于頻繁，或者少年時期頻繁手淫導(dǎo)致的。2、飲食不當(dāng)，沒有規(guī)律性，營養(yǎng)過于單一。而且經(jīng)常吃食油膩食物或辛辣刺激性等沒有營養(yǎng)卻毒害性很大的食物。3、平時的個人衛(wèi)生處理不當(dāng)，或者不能及時做好保暖工作，長期讓腰部以及腳踝處著涼也會導(dǎo)致男性出現(xiàn)腎虛的狀況。

男性衰老的一個比較容易發(fā)現(xiàn)的變化是起夜次數(shù)多了，因為夜尿頻多是中醫(yī)腎虛的癥狀，如果從西醫(yī)原理上看腎臟血管豐富，人體平臥時腎臟內(nèi)負(fù)擔(dān)了比直立時更多的血液，一旦腎功能有所減退，尿液就會明顯增多，平臥的夜里尤其明顯，而人衰老的同時，腎臟的功能也會減退。腎臟的功能之一就是濃縮功能，因為從進(jìn)化角度看，人是從水生進(jìn)化過來的，進(jìn)化為陸生的一個變化就是人能保存水分了，腎臟的濃縮功能就是這種進(jìn)化結(jié)果之一，一旦衰老或者虛損發(fā)生，濃縮功能減退，尿就變稀了量也就多了。這種情況在人生的兩端階段更常見，一個是沒長大的孩子，夜里會尿床，一個是上了年紀(jì)經(jīng)常控制不住尿液，在中醫(yī)講都屬于腎虛。孩子是因為身體還沒長成，屬于腎氣不足的虛，老年人屬于腎氣虧損的虛。我們常說有人被嚇尿了，其實突然驚嚇導(dǎo)致的小便失禁，這都是屬于急性的腎虛。因為中醫(yī)講，“驚恐傷腎”，巨大的驚嚇是可以使大腦皮層的控制力下降的，包括對小便的控制，這種嚇尿了與孩子的夜里尿床機(jī)理近似，后者是大腦皮層還沒有發(fā)育完全，而無論是腎臟的濃縮功能，還是大腦皮層的控制功能，都屬于中醫(yī)說的腎，所以中醫(yī)的腎其實是不定位的，腎虛是泛指一種生理功能的衰退。

腎陰虧損可出現(xiàn)眩暈、耳鳴、健忘、少寐、腰膝酸軟、形體消瘦、咽干舌燥、五心煩熱、或午后潮熱、顴紅盜汗、夢遺滑精、舌紅少苔、脈象細(xì)數(shù)等病理變化;腎陽虛衰可出現(xiàn)形寒肢冷、陽-痿早-泄、精神疲憊、腰膝酸軟、小便不利、或小便清長、頻數(shù)不禁、或癮閉水腫、五更腎瀉、少腹脹滿、舌淡胖嫩、舌有齒痕、舌苔白滑、脈沉遲細(xì)等病理。

如果不拘時間的哈欠連連，可能說明你有腎虛的問題，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色蒼白沒有光彩、吃得很少卻常常有飽腹感、夜尿增多等癥狀。還有哪些癥狀是腎虛的表現(xiàn)?1、嘴里發(fā)咸：腎陰虛還有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。腎陽虛的人還伴有全身倦怠、氣短乏力、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。2、憂心忡忡：由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會同時伴有頭腦發(fā)空健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點作為判斷的參考。3、畏寒怕冷：中醫(yī)認(rèn)為，人體陽氣充足能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會產(chǎn)生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機(jī)體，就會產(chǎn)生寒冷的感覺。如果你有畏寒的癥狀，如何判斷是否是腎陽虛引起的呢?腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數(shù)等癥狀。另外，男子會有陽痿早泄滑精的問題。

腎陰虛主要表現(xiàn)為舌紅無苔，大便干結(jié)，尿少黃赤，夜間盜汗，性活動頻繁但有早泄等現(xiàn)象，而腎陽虛主要表現(xiàn)為肢體冰冷，尿多清長，身體倦怠，有氣無力，陽事不舉。

現(xiàn)如今隨著社會競爭日趨激烈、生活節(jié)奏的加快等各方面的原因，人們的工作壓力也越來越大，許多人都存在腎虛的癥狀。腎虛是一種慢性發(fā)展的疾病，如果可以盡早發(fā)現(xiàn)，及時調(diào)理的話，可以避免對身體危害的進(jìn)一步加重。那么，腎虛的征兆有哪些呢?1、性欲冷淡：雖然女性是性冷淡的主題，但是有的男性因為腎虛，也逐漸變得冷淡起來。2、脫發(fā)：雖然以前也有脫發(fā)的癥狀，但是現(xiàn)在洗頭發(fā)時，順手一捋就會下來好多頭發(fā)，讓人心驚膽戰(zhàn)。3、變胖：食量并沒有增大，生活也一切如常，可是體重卻在不停上升。即使你每天運動一、兩個小時，效果也不盡理想。4、畏寒怕冷：常年手腳冰涼，即使在夏天也會出現(xiàn)這種情況，飲食上稍微不注意就會拉肚子，這樣可能是腎虛導(dǎo)致的氣血兩虛引起的。5、水腫：晨起眼瞼或面部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。嚴(yán)重水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等。

腎虛，恐怕是男人很不愿意聽見，也很不愿意發(fā)生在自己身上的一件事情。不過，只有了解了敵情，才能更有把握的戰(zhàn)勝敵人。那么，男人腎虛會有什么表現(xiàn)呢?1、性能力不佳：中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，精藏于腎，過多的房事會導(dǎo)致精氣外泄，從而出現(xiàn)早寫的癥狀，甚至導(dǎo)致陽痿。同時，房事過度造成的腎虛往往是腎陽虛。2、畏寒肢冷：無論是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感覺身體發(fā)冷，通常表現(xiàn)為冬天即使蓋著厚被子也不暖和等，或者是夏天在炎炎烈日下，還感覺身體發(fā)冷。3、頭暈無力：中醫(yī)認(rèn)為腎臟和其他器官之間有很大的聯(lián)系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成連累腎臟，從而引發(fā)腎臟疾病，造成頭暈無力，失眠多夢等疾病。4、哮喘：從中醫(yī)的角度來講，腎臟是吐氣納氣的地方。如果腎臟出現(xiàn)問題，不能很好的吐氣納氣的話，就會造成呼吸不暢。在病情越來越厲害的情況下，就會出現(xiàn)感冒，甚至哮喘等惡性疾病。5、腰痛：腎虛一般會引起腰痛，但是腰痛不一定是腎虛引起的，因為腰痛是分為外因和內(nèi)因兩方面的。從內(nèi)因上來說，有可能是先天不足引起的，也有可能是懷孕時母親未給足營養(yǎng)造成的。從外因上來說，有可能是在工作和生活中造成的，比如長時間的面對電腦久坐，就有可能會出現(xiàn)腰痛