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一般是全身減脂。 橢圓機是比較常見的一項運動器械，在運動的過程中，全身上下的脂肪都會被用于供能，所以一般起到的都是全身減脂的效果，并不能用來瘦局部。 如果想要瘦局部的話，那么建議在用橢圓機鍛煉的過程中，可以輔助局部的力量訓練，這樣可以鍛煉到局部的肌肉，使局部肌肉的線條看起來更緊實、流暢，這樣從視覺角度上也能起到塑形、減肥的作用。

視情況而定。 雖然在用橢圓機鍛煉的過程中，能夠消耗掉人體一定的熱量，但能不能減肥最主要看的還是長期熱量的攝入與消耗，只有當消耗的熱量大于攝入的熱量時，才能起到比較好的減肥效果。 所以如果想要靠橢圓機來減肥的話，那么在鍛煉的過程中還需要控制好熱量的攝入，避免食用過多高熱量、高脂肪的食物，而且也要保持充足的睡眠時間，避免熬夜等不良習慣。

橢圓機屬于全身運動器械，當然受到壓力的部分主要是腳踝、膝蓋、大小腿。但橢圓機可相對于跑步有效減小膝蓋的磨損。 橢圓機運動屬于有氧運動，因此主要鍛煉心肺功能，增強肌肉耐力，對于肌肉的力量，圍度影響不大。30分鐘以上可帶來脂肪消耗。

  登山機與常見的跑步機相比，有以下優點： （1）登山機比跑步機鍛煉部位更多，能有效塑造完美體形，號稱“魔鬼身材”塑造機。 人在登山機上運動時，人體的重心不斷“提升”，使健身者產生不斷攀登的感覺，與登山的運動相似。 該運動對人體的腰、腹、背、臀、腿等重點部位的塑造有著良好的效果，特別是對臀肌肉的收緊和腰、 腿關節的防僵化幫助更大。能有效鍛煉體力，強化骨骼，修飾大腿和臀部，孕婦產后運動可迅速恢復體 形。能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下肢關節的靈活性，能加強心臟和血管系統的機能。它比跑 步機健身功能更齊全，健身效率更高。 （2）在相同時間和里程內登山機比跑步機鍛煉的強度更高，效果更明顯。 （3）登山機比跑步機鍛煉時間短，省時，只需5～10分鐘就能達到每天所需的運動效果，非常適合現代 人的生活節奏。而履帶式跑步機和機械踏板機要達到同樣的效果需運動20分鐘以上，運動時間長了顯得 枯燥，據了解很少有人在家里跑步機上運動能長時間堅持下來的。 （4）登山機比跑步機鍛煉時更安全 登山機在運動時速度較慢，一般

1.橢圓機在工作原理上與健身車有點相似，同樣要依靠飛輪與磁力來形成運動阻力，不同之處在于橢圓機運動更加類似于跑步，是一種需要全身參與的運動項目（而健身車更像自行車）。 2.橢圓機健身的優缺點。橢圓機健身的優點是消耗量適中、全身有氧運動、關節損傷小、節省空間；缺點是消耗量沒有跑步機大（但卻比健身車的消耗量大）。 3.橢圓機健身的適用人群。除了對運動量有較高要求的人群以外，幾乎所有人都適宜進行橢圓機健身

全身鍛煉 首先是腿部，因為身體沒有騰空，所以對膝蓋沒有沖擊，相對來說強度也不如跑步； 另外，腰腹部在橢圓機運動中也是會得到鍛煉的； 最后，橢圓機有手柄的，如果使用手柄是可以活動到肩背的；如果不用手柄為了維持身體的平衡必然要借助平衡肌群

橢圓機能堅持10分鐘就算不錯了，當然40分鐘更好。如果姿勢正確的話，也能相當于跑步的所消耗的熱量的，只是大多數人都不能保持正確橢圓機運動姿勢，所以減肥效果沒有跑不好。