登山機與常見的跑步機相比，有以下優(yōu)點：

（1）登山機比跑步機鍛煉部位更多，能有效塑造完美體形，號稱“魔鬼身材”塑造機。

人在登山機上運動時，人體的重心不斷“提升”，使健身者產(chǎn)生不斷攀登的感覺，與登山的運動相似。

該運動對人體的腰、腹、背、臀、腿等重點部位的塑造有著良好的效果，特別是對臀肌肉的收緊和腰、

腿關(guān)節(jié)的防僵化幫助更大。能有效鍛煉體力，強化骨骼，修飾大腿和臀部，孕婦產(chǎn)后運動可迅速恢復(fù)體

形。能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下肢關(guān)節(jié)的靈活性，能加強心臟和血管系統(tǒng)的機能。它比跑

步機健身功能更齊全，健身效率更高。

（2）在相同時間和里程內(nèi)登山機比跑步機鍛煉的強度更高，效果更明顯。

（3）登山機比跑步機鍛煉時間短，省時，只需5～10分鐘就能達(dá)到每天所需的運動效果，非常適合現(xiàn)代

人的生活節(jié)奏。而履帶式跑步機和機械踏板機要達(dá)到同樣的效果需運動20分鐘以上，運動時間長了顯得

枯燥，據(jù)了解很少有人在家里跑步機上運動能長時間堅持下來的。

（4）登山機比跑步機鍛煉時更安全

登山機在運動時速度較慢，一般設(shè)定為8米/分，不會崴腳和摔倒，運行較安全。而跑步機運行速度一般

為80米/分，易摔倒，且運動后有不適的感覺。

（5）登山機比跑步機更節(jié)能。登山機的耗電量僅為22W/h，跑步機運行時的耗電量為1-2KW/h。

就減脂效果來說，跑步機更好。但若跑步姿勢不正確，跑步機對膝蓋損傷大，橢圓機小點。多余體重超重過多的人來說，減肥選擇橢圓機會比較好。

跑步機也好，橢圓儀也罷，或者是登山機、腳踏車、劃船機，它們統(tǒng)統(tǒng)都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量，只是每一種方式會各自有一點小小的側(cè)重，橢圓儀的特點在于能夠很好地訓(xùn)練我們上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配效果，同時省掉了跑步機對膝關(guān)節(jié)的劇大沖擊力，更安全。但不同的運動器械都會有其最適應(yīng)的群體，減肥還要根據(jù)個人的身體狀況和興趣愛好來選擇，有規(guī)律，長期堅持，才是最關(guān)鍵的。