飲食調(diào)理

1、飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。

2、可嘗試去火的食品，但也需對癥。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。

3、多喝水，少喝酸甜飲料。

生活調(diào)護(hù)

1、生活中要注意勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠。

2、上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是最好的滅火劑。

3、常運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行１－２次出汗的有氧運(yùn)動(dòng)，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。

4、備好清熱解毒中成藥：牛黃解毒片等。