1.不吃米飯,其他食物照樣吃
如果僅僅是不吃米飯,但是其他食物照樣吃,還是能夠為機體提供足夠的熱量,在三天中是基本上看不到體重上的變化的。
但是由于減少了米飯這一高升糖指數的食物攝入,換成了其他的低升糖指數的食物,會令血糖變得平穩,胰島素穩定,也不容易囤積脂肪。
2.除了喝水,不吃其他食物
如果在三天中,只是喝水,不吃其他的能夠提供熱量的食物,理論上能夠減輕體重2-6斤,但是這些減輕的部分,大多數是腸道內容物以及身體中水分的重量,真正消耗掉的脂肪可能1斤不到。之后多喝點水、吃頓飯,體重馬上就回來了。
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