1.不吃米飯，其他食物照樣吃
如果僅僅是不吃米飯，但是其他食物照樣吃，還是能夠為機體提供足夠的熱量，在三天中是基本上看不到體重上的變化的。
但是由于減少了米飯這一高升糖指數的食物攝入，換成了其他的低升糖指數的食物，會令血糖變得平穩，胰島素穩定，也不容易囤積脂肪。
2.除了喝水，不吃其他食物
如果在三天中，只是喝水，不吃其他的能夠提供熱量的食物，理論上能夠減輕體重2-6斤，但是這些減輕的部分，大多數是腸道內容物以及身體中水分的重量，真正消耗掉的脂肪可能1斤不到。之后多喝點水、吃頓飯，體重馬上就回來了。
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