健身一般一天喝250-500ml牛奶就夠了。
每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，男生和女生的情況也不一樣，具體喝多少也并沒有硬性規(guī)定，還得根據(jù)人每天的訓(xùn)練強(qiáng)度來看，一般喝250-500ml就夠了，喝太多可能引起肥胖，訓(xùn)練后還可以吃一些蛋白粉或是雞蛋來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
普通人每天每公斤體重需攝入1克蛋白質(zhì)左右，健身人群每天每公斤體重需攝入2克蛋白質(zhì)左右（你可以根據(jù)你的...
睡眠不佳癥狀僅出現(xiàn)幾天，建議日常早睡早起，避免過于關(guān)注這個(gè)問題，放松心情。...
在做有氧運(yùn)動(dòng)之前，做20分鐘的無氧運(yùn)動(dòng)，然后再坐40分鐘到一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣的配合對(duì)身體是...
毒藥 |▍Posion
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