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健身一周幾次最好
2016-05-10閱讀(10796)
現(xiàn)在有越來越多的人加入到健身的隊(duì)伍中了，不管是在家里自己健身還是去健身房健身，相信有很多人都有這樣的一個(gè)疑問，自己一周健身鍛煉幾次最好？
健身一周幾次最好
每個(gè)人健身的目的不同，自然一周需要鍛煉的次數(shù)可能也會有不同，但是不管是為了減肥還是增肌，建議一周鍛煉3-5次為最好。
減肥健身一周幾次最好
如果進(jìn)行健身鍛煉的目的是為了減肥，雖然說可以每天鍛煉一定的時(shí)間，那樣燃脂效果會更好，但是為了避免因運(yùn)動強(qiáng)度過大而造成運(yùn)動傷害，建議一周保持4-5次的頻率即可。
健身增肌一周幾次最好
人體的正常肌肉群在進(jìn)行鍛煉之后，是需要時(shí)間來恢復(fù)的，通常需要2-3天才能恢復(fù)，每天高強(qiáng)度的鍛煉同一塊肌肉，不僅能增肌，可能還會導(dǎo)致回縮。
所以如果健身是為了能鍛煉出肌肉，達(dá)到增肌的效果，或者是想要增重的人群，建議可以一周鍛煉3-4次，這樣既能保證給肌肉鍛煉部位有適當(dāng)刺激，又能給肌肉有恢復(fù)的時(shí)間。
鍛煉身體健身一周幾次最好
單純的只是通過健身來幫助鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉次數(shù)可以不用像減肥或增肌人群那樣頻率，每周能鍛煉3次，隔天鍛煉就可以了。
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