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健身一周幾次最好
2016-05-10閱讀(10796)
現在有越來越多的人加入到健身的隊伍中了，不管是在家里自己健身還是去健身房健身，相信有很多人都有這樣的一個疑問，自己一周健身鍛煉幾次最好？
每次健身鍛煉多長時間
不管健身時為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。有氧健身運動需要在20分鐘以后才能有效燃脂，30-60分鐘的鍛煉能更好的幫助燃燒體內多余脂肪；而一次力量健身訓練鍛煉30-60分鐘對于肌肉刺激鍛煉效果最佳。
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