睡前可以喝溫牛奶促進睡眠最好。
因為牛奶營養豐富，含有高蛋白、鈣等營養物質，睡前食用可補充蛋白質和鈣等營養元素，同時其中含有的色氨酸有鎮靜安神的作用，可催經睡眠，提高睡眠質量，加上牛奶熱量較低，睡前適量喝低脂牛奶不用擔心長胖的問題。
但要注意睡前避免飲酒、喝咖啡、喝茶、碳酸飲料等食物，否則容易影響睡眠。
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