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喝什么茶有助于睡眠 常喝它讓失眠遠離你
2018-01-11閱讀(1138)
喝什么茶有助于睡眠？失眠喝什么茶好?這是許多經常失眠的朋友很關注的問題。失眠會導致人們精神恍惚、無精打采，那么到底喝什么茶有助于睡眠？下面一起來看看吧。
綠茶
研究發現，茶氨酸能明顯促進大腦中樞神經系統釋放出多巴胺并提高多巴胺的生理活性，從而有助于放松身體、緩解疲勞，改善睡眠。茶氨酸擁有“幸福氨基酸”的美譽，它可以促進大腦表面僅波產生，使人體產生舒暢、愉悅的感覺。這種放松作用，可以幫助那些有睡眠障礙的人香甜入睡，尤其是針對無法入睡、夜里醒來、早晨醒來過早、不能熟睡等癥狀而煩惱的人，最為有效。
建議大家晚上喝茶要在晚飯后一小時飲用，且飲用兩三杯即可。這樣就可以有很好的安神作用了。但是，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
紅茶
紅茶中含有γ-氨基丁酸和L-茶氨酸，這兩種氨基酸都是天然的非蛋白質氨基酸，具有改善睡眠、降低血壓、緩解壓力以及預防老年癡呆等作用。且越嫩的紅茶中這兩種氨基酸的含量越高。值得注意的是，要想通過喝紅茶來改善睡眠，只要喝前兩泡就好，第三泡以后的紅茶會讓人越喝越興奮。
白茶
白茶有“夢之茶”的美譽，是因為茶葉中，咖啡堿還有個冤家對頭，它的作用和咖啡堿正好相反，不僅不會令人興奮，還會起到安神的作用，這種物質就是茶氨酸。茶氨酸不僅能使茶葉的口感更好，還使茶葉具有調節、鎮定、保護神經、抗氧化和增強抗癌藥物的療效等。
洋甘菊
甘菊茶好處多多，抗炎、幫助傷口愈合、抗糖尿病，甚至對感冒和心血管健康都有好處。
其中最出名的是其助眠效果，甘茶菊中含有被稱為芹菜素的黃酮類物質，抗焦慮特性顯著。芹菜素與大腦中受體結合后，能增加具有鎮靜作用的神經遞質GABA的水平。此外，吸入洋甘菊精油也可以幫助您在入睡前平靜下來。
另外，洋甘菊茶能夠增加體內的甘氨酸濃度，這種神經傳導物質能夠放松神經，具有鎮靜效果。洋甘菊還有另一個特性：它能提高核心體溫，讓身體的系統以降溫作為回應，而這個過程能夠哄人入睡。
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