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吃什么水果有助于睡眠 睡不著就吃這種水果
2018-01-11閱讀(492)
現代人生活壓力大，節奏快，加上飲食習慣不規律，很容易造成失眠。長期失眠對身體會造成很大傷害。你知道吃什么水果有助于睡眠嗎？下面一起來看看吧。
奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂郁癥狀,促進睡眠。香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B64、大棗大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果
蘋果是醫生水果哦，平時睡覺之前也可以來一個哦，里面含有的果膠、蛋白質等等多種的元素和營養成分可以幫助鎮定人的神經，使人容易平靜下來睡覺哦。
菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
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