現(xiàn)在生活壓力大,許多人在晚上的時候都會有失眠的現(xiàn)象,今天,小編就給大家總結(jié)了幾種“床上運(yùn)動”助你睡眠。
男生女生背靠背坐直,兩人手臂互相牽挽。 兩人雙腿向前伸直、并攏。 男生向前俯身,女生推壓男生后背;交替輪流互壓。
此方法可鍛煉兩人的背部柔韌性,做完體操后可好好睡一覺。
你可躺在床上,脫去衣服或松開腰帶,放松身體。用鼻子慢慢吸氣,想象吸收的氣體全部跑到肚子中了,這時慢慢鼓起肚皮,每口氣堅(jiān)持10秒鐘,再緩緩呼出。這樣可將血液中的二氧化碳等廢物排出,有安神助眠的作用。
男女親吻能使人體放松,使心血管更加穩(wěn)定,從而促進(jìn)睡眠。你也來試試吧!
空中蹬自行車是許多MM都傳授的瘦腿經(jīng)驗(yàn),但是,你不知道吧!它還有改善睡眠的作用。睡覺前適量的運(yùn)動可以使你睡得更香,同時還有避免肥胖的作用。
了解這些床上運(yùn)動,你也叫上你的小伙伴們試試吧!
0個回答Q 喝牛奶有助于睡眠嗎?
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0個回答Q 睡前喝牛奶有助于睡眠嗎
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0個回答Q 晚上睡覺前泡腳有助于睡眠嗎?
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