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睡前膩膩愛的“床上運(yùn)動”助你睡眠
2014-08-21閱讀(1653934)
現(xiàn)在生活壓力大，許多人在晚上的時候都會有失眠的現(xiàn)象，今天，小編就給大家總結(jié)了幾種“床上運(yùn)動”助你睡眠。
雙人體操
男生女生背靠背坐直，兩人手臂互相牽挽。 兩人雙腿向前伸直、并攏。 男生向前俯身，女生推壓男生后背；交替輪流互壓。
此方法可鍛煉兩人的背部柔韌性，做完體操后可好好睡一覺。
大幅度呼吸
你可躺在床上，脫去衣服或松開腰帶，放松身體。用鼻子慢慢吸氣，想象吸收的氣體全部跑到肚子中了，這時慢慢鼓起肚皮，每口氣堅(jiān)持10秒鐘，再緩緩呼出。這樣可將血液中的二氧化碳等廢物排出，有安神助眠的作用。
親吻
男女親吻能使人體放松，使心血管更加穩(wěn)定，從而促進(jìn)睡眠。你也來試試吧！
空中蹬自行車
空中蹬自行車是許多MM都傳授的瘦腿經(jīng)驗(yàn)，但是，你不知道吧！它還有改善睡眠的作用。睡覺前適量的運(yùn)動可以使你睡得更香，同時還有避免肥胖的作用。
了解這些床上運(yùn)動，你也叫上你的小伙伴們試試吧！
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