1、進行大量運動

如果在減肥的過程中不小心讓自己過多攝取甜食，這個時候就要通過大量的運動將所攝入的熱量消耗掉，只有進行運動，才能夠避免糖積在身體內(nèi)而形成脂肪，而且通過運動能夠讓身體的脂肪被大量燃燒，達到消耗量和攝入量一致，也就能夠避免甜食帶來體重上升。

2、馬上漱口

在吃甜食后馬上漱口，能夠讓口腔中的糖分含量降低，能夠抑制食欲，并且防止細菌滋生，由于細菌比較喜歡甜的環(huán)境，在吃完甜食后很容易讓細菌傷害到牙齒，導(dǎo)致齲齒的發(fā)生，而且吃完甜食后會讓人心情變好，就會增加食欲，也就會讓自己控制不住而繼續(xù)攝取，而馬上漱口能夠避免這種現(xiàn)象出現(xiàn)。

3、減少食物攝入

如早上、中午吃多了甜食，那么可以不吃晚餐減少食物熱量攝入以達到保持體重的目的，或是第二天清淡低熱量飲食，控制一日熱量在1200大卡左右，避免熱量堆積。