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吃甜食的危害 吃甜食不健康教你正確吃
2017-08-21閱讀(1667)
許多人都喜歡吃甜食，女性朋友對它又愛又恨，常常因為它導致身材走樣，雖然女性不能常常或大量的吃甜食，但適量適度的吃甜食，在科學上的食用甜食對身體還是有益處的。
甜食過量危害健康
1、出現膽結石
膽結石與胰島素的分泌息息相關，一旦女性吃過多的甜食，就會刺激胰島素的大量分泌，有可能造成膽汁內膽固醇、膽汁酸代謝失調，增加了女性患膽結石的幾率。
2、頭發變斑白
甜食會使細胞快速的老化，還會催生白發。這是因為糖屬于酸性食品，大量吃糖會使體液由堿性變成中性或弱酸性，促使細胞衰老，導致頭發變黃或變白。
3、易導致肥胖
過多地吃甜食，導致過量的糖在身體內自行轉化成為脂肪，對女性們的日常飲食產生影響，導致食欲不振、維生素攝入受到影響，使脂肪在體內不斷地堆積，最后導致肥胖。
4、骨質疏松癥
大量地吃甜食會消耗體內大量的鈣、鎂、鈉等等營養物質，一旦鈣不足，就會使肌肉出現硬化和肌肉的張力減退等現象，同時調節血壓的機制也會紊亂，大量的鈣質被中和，使骨骼脫鈣，從而導致了骨質疏松癥。
5、女性陰道炎
雖然普遍女性都有患陰道炎的機會，但是從控制甜食可以有效預防陰道炎，因為經常吃甜食，會導致血糖或尿糖偏高，導致陰道內糖內糖原增加，同時增加了酸度，誘發了念珠菌性陰道炎。
6、導致乳腺癌
當女性吃甜食過多的時候，就會造成大量糖的攝入，使體內的胰島素分泌增加，為早期乳腺癌提供了機會，因為早期乳腺癌的誘發恰恰需要大量的胰島素，這樣就給癌細胞提供了生長繁殖的機會。
正確地吃甜食
1、分次吃糖
即使吃40克以內的糖，也不要一次吃完。因為在一個時間內全部攝入的話，糖在體內用不完，還是可能會囤積下來。正確的方式是想吃甜食的時候，永遠只取最小一份。
2、選擇水果
想吃甜的時候，可以優先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
3、黑糖替代
它也叫紅糖、褐糖，含有較多的鐵、鈣、鉀、鎂等礦物質，具有很高的營養價值，而且有利于人體內酸堿平衡。中醫認為，紅糖有活血散淤、溫中散寒等作用。但是紅糖性溫，經常上火、口干舌燥的人應當少吃。
享受甜食時段
1、嘔吐或腹瀉
喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復。
2、病人低血糖
糖尿病病人出現低血糖癥狀時，喝些糖水或甜味飲料，可使患者度過危機。
3、在運動之前
運動過程中需消耗大量體能，但運動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應。
4、空腹不吃甜
空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收，會導致血糖水準短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。
5、早晨吃甜食
早晨肝臟含糖元最低，此時人運動時血液中游離脂肪酸的濃度會顯著增加，如果蓄積過多，會增加心肌負擔，變成一種心肌毒物，從而引起各種心律失常。早晨吃甜食可為人體活動提供能量，降低脂肪的分解，從而減輕心臟的負荷。
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