由于身體機能衰老、環境、性格等因素的影響,女性在更年期會出現很多的不適和煩惱,此時飲食一定要多多注意,這樣可以減輕更年期的不適癥狀。
更年期飲食原則:肉食、蔬菜合理搭配,肉食:蔬菜的比例是1:3。粗細搭配,定時進餐,每頓吃7分飽,少吃或者不吃油炸、煙熏、燒烤食物。
每天喝一杯牛奶,補充更年期流失的鈣質;
多吃含核酸的食物,富含核酸的食物有核桃、魚、蝦、蘑菇、木耳;
每天保證500克的新鮮蔬菜;
適當補充高蛋白食物,比如瘦肉、雞蛋、蝦蟹、豆腐、魚肉、鴨肉、雞肉等。
更年期是人生階段的一部分,每一個人都要經歷的一個過程,在這個時期我們的身體會出現一些改變...
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