由于身體機能衰老、環境、性格等因素的影響，女性在更年期會出現很多的不適和煩惱，此時飲食一定要多多注意，這樣可以減輕更年期的不適癥狀。
更年期飲食原則：肉食、蔬菜合理搭配，肉食：蔬菜的比例是1:3。粗細搭配，定時進餐，每頓吃7分飽，少吃或者不吃油炸、煙熏、燒烤食物。
每天喝一杯牛奶，補充更年期流失的鈣質；
多吃含核酸的食物，富含核酸的食物有核桃、魚、蝦、蘑菇、木耳；
每天保證500克的新鮮蔬菜；
適當補充高蛋白食物，比如瘦肉、雞蛋、蝦蟹、豆腐、魚肉、鴨肉、雞肉等。
更年期是人生階段的一部分，每一個人都要經歷的一個過程，在這個時期我們的身體會出現一些改變...
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