瑜伽是挺火的，也確實有一些人過度的練瑜伽傷害到身體的，有數據顯示，長期練瑜伽的人會出現脊椎軟骨脫水和異常磨損的現象。其實適當的練瑜伽是沒有什么壞處的，造成練瑜伽受傷原因主要有三個：

（1）練瑜伽者過度強調動作難度，為了追求身體的柔軟度，一再挑戰高難度動作，比如過度強調后彎，使得脊椎過度壓迫而受損。
（2）練瑜伽者姿勢不正確，在練習瑜伽動作的時候，沒有專業人士指導，用錯誤的方式強迫自己練高難度動作。
（3）本身屬于不適合練瑜伽的人群。像是高血壓、孕婦、心臟疾病患者都不適合練瑜伽。

注意事項：
（1）練瑜伽要循序漸進，不要一味的挑戰身體局限，強調拉筋骨，你又不需要去參加什么比賽，能達到鍛煉身體的目的就行了，不用這么拼命。
（2）練習瑜伽一周三次就差不多了，每次的時間控制在一個小時以內。
（3）選擇一個通風又暖和的地方練瑜伽。
（4）做瑜伽前一小時內不要吃飯，練完瑜伽后半小時在洗澡或吃飯。