每次打羽毛球的時間最好是控制在1小時左右,不要低于半小時,也最好不要超過2個小時。時間過長,身體消耗過大是容易出現低血糖的,使得身體處于極度疲勞的狀態,對于長高可能反而沒有幫助,而時間過短則鍛煉效果不佳,對于骨骼的刺激不強
打羽毛球前應該怎么熱身?
?第一步:轉動關節,以解除各關節僵硬狀態,降低關節受傷概率。羽毛球運動主要需要用到一下六大關節:...
打羽毛球時手腕為什么會疼?
手腕是一個關節,關節本身是不能發力的,發力要依靠肌肉。因此,從科學的角度來說,羽毛球主要是依靠前...
打羽毛球可以減肥嗎?
羽毛球是有氧活動,而且屬于全身性運動,運動量很大,對身體的消耗也大,當然是可以減肥的,要是天天堅...