樓主現在退休了，肯定有大把的時間沒出安排，有時候可能還會感覺自己沒什么社會價值了，對吧？很多人到了更年期再加上退休都會有這種情況，主要還是突然退休心里有了落差，再加上更年期體內激素變化，自然就會出現一些情緒問題了。

樓主可以聽聽我下面的建議：

1、參加1-2個老年人俱樂部或者老年人組織，比如時下熱門的廣場舞，多接觸新鮮食物，多交朋友，心情自然就開朗了。

2、看不慣某件事、某個人或者某件物品，想發脾氣的時候，深呼吸三次，想想有趣的事，比如今天買了什么漂亮的衣服，聽了哪首歌覺得很好聽之類的，主要是轉移自己的注意力。

3、放寬心，不要轉牛角尖，另外多笑笑，你笑對別人，別人也會微笑的面對你，然后不知不覺中你就會變成一個笑口常開的人了。