雖然男性更年期沒有女性的癥狀那么，但是也會出現情緒以及身體方面的異常，如果此時不能積調整，就會導致家庭的不和睦。那么，男性如何更好度過更年期呢?
1、規律的生活習慣：吃飯,睡覺,活動都要講究科學性、吃飯要規律,不可暴飲暴食;飲酒要適量,不可貪杯;睡覺養成早睡早起的習慣,到室外參加一些活動、事實表明,規律性的生活習慣,不僅有助于人的身體健康,而且有助於培養自己的良好心境。
2、要學制怒：由於雄性激素的作用,男性較女性來說,容易發怒、在更年期由于內分泌紊亂,更容易發怒、在工作中發怒，會破壞良好的人際關系,在家庭發怒，容易破壞和睦的家庭氣氛,而且發完火后，自己也會后悔、所以更年期的男性一定要學會控制發怒。
3、從事戶外活動：多進行一些戶外活動,不要沒事一個人悶在家中,可以找一些以前想了解但沒時間進行的興趣愛好，也可以參加一些體育鍛煉,戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣,而且還可以通過各種活動來調節植物神經,達到心理愉悅的目的。
4、及時進行心理發泄：雖然要學會制怒，但是不良情緒也不要一直憋在心里,而應想辦法將其發泄出來、心理疏泄有兩種方法,一種方法是自己換另一個角度思考，變換角度思考問是自我解脫的一個很好的辦法,另一種方法是借助他人進行情緒釋放、把自己的苦悶之處向別人傾述,或者大哭一場發泄出來,由於是親朋好友,對方不但不會計較你的過分言詞,而且還會給以安慰和勸導、這種方法對於更年期男子的心理保健來說,是很有好處的。
5、了解更年期：了解自己生理和心理發生的某些變化,然后泰然處之,不必驚慌、在我國大多數男性很少懂得有關更年期方面的知識,一旦出現一些癥狀就懷疑自己老了或者是自己身上有了毛病了,而產生更加負面的情緒，不能進行很好地自我控制、所以懂得更年期會出現哪些癥狀,對于理智地控制自己的情緒很有幫助。
6、給妻子安慰：如果兩個人都處在更年期更應該互相體諒勸導,不要無端地進行指責、許多事實證明,勸導他人有時實際上也在勸導自己,教育別人的過程往往也是自我教育的過程。夫妻相互安慰,體貼,有利共同順利度過更年期。
溫馨提示：男性朋友要多多關注自身健康，及時注意自己的自身變化，再小的變化都是有原因的，大家一定不要忽視。如果出現不舒服的癥狀，一定要及時到正規醫院進行針對性的檢查，以免耽誤自身病情，引起不必要的麻煩。