體質虛弱的人在飲食上應多攝入蛋白質含量高能幫助提高集體免疫力的食品如瘦肉,蛋類,牛奶等。還可以通過食用具有補養氣血功效的食物和湯如紅棗,木耳,枸杞,人參,靈芝,山竹,桑葚,甲魚,鴨肉等來進補,改善體質。