體質差的寶寶,往往表現為經常感冒生病、營養不良、精神萎靡、食欲降低等等,通過飲食調理,對改善體質,增強免疫力有幫助,那具體寶寶體質差吃什么能增強抵抗力呢?
要想改善體質,蛋白質是必須補充的重要營養素之一。蛋白質約占人體全部重量的20%左右,是人體組織的主要成分。一般來說,人體每天需要更新3%的蛋白質,因此每天都需要補充。孩子處于生長發育期,蛋白質更是不能少。富含蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、蝦、牛肉等。
寶寶體質差、愛生病,可能需要適當補鋅,以提高免疫力。因為只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育,正常分化T淋巴細胞,促進細胞免疫功能。可帶孩子到醫院做微量元素檢查明確,適當補充鋅制劑。也可通過飲食補鋅,多吃瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、動物肝臟等。
研究發現,體內缺乏鐵質,可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損,吞噬細胞功能削弱,免疫功能降低。而富含鐵質的食物可使上述情況得到糾正,孩子體質差,可多吃富含鐵的食物,如動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。
維生素C,能增加噬菌細胞的數量,強化天生殺手細胞活力,同時還能建立和維護粘膜、膠原組織,以幫助傷口痊愈。所以體質差的孩子應多吃些富含維生素C的食物,如獼猴桃、柑橘、甜椒、西紅柿、西蘭花、土豆、紅薯、哈密瓜、芹菜等。
牛奶除含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖外,還含有不少鈣、鎂等礦物質及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質,能消除體內有害物質,增強免疫力。體質差的兒童,可以每天早晚各喝一杯牛奶,對改善體質很有幫助。
鵪鶉蛋含有高質量蛋白質,磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有補益氣血,強身健腦、增強抵抗力等作用。適合營養不良、易感冒、體質差的孩子食用。
山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下、體質差的孩子適用。可用山藥燉排骨、山藥燉雞都不錯。
青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素,可增強體質;也是營養佳品,有補氣化濕、養胃醒脾功效。適用于脾胃虛弱、體弱多病的孩子。
原料:鴿1只,鮮山藥150克。
做法:鴿子洗凈去內臟后,放入砂鍋中,加入清水,大火煮沸,加入山藥塊、生姜,用小火燉至鴿肉爛熟后,調味給孩子食用。
功效:健身強體、除寒熱邪氣、助消化,是增強小兒體質的佳肴。
原料:母雞半只,蘑菇、姜末適量。
做法:母雞洗凈去內臟后,切塊,放入砂鍋中,加入清水,大火煮沸,加入蘑菇、生姜,用小火燉至雞肉爛熟后,調味即可。
功效:有增強體力、強身壯體的作用。
0個回答Q 寶寶老是間接性發熱是因為什么,體
0個回答Q 體質差虛弱的人吃什么補養
0個回答Q 體質差怎么調理
0個回答Q 如何提高寶寶體質
0個回答Q 孩子體質不好,可以用中藥進行調理
0個回答Q 體質弱的人能喝丹參嗎
0個回答Q 吹空調感冒了是不是體質差
0個回答Q 早產兒體質差怎么辦
0個回答Q 體質差最快調理方法
0個回答Q 女人體質差吃什么補品
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事