（1）增加蛋白質食物的攝入；富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等；
（2）多吃含鈣、含鐵、含鋅豐富的食物；
（3）富含維生素的食物以及補充多種維生素制劑，如0.4mg葉酸多維片，保持體內營養均衡；
（4）備孕期間男女雙方都要補充0.4mg葉酸，不僅能有效預防新生兒的神經管畸形還能提高男性精子質量。準備要寶寶的夫妻在備孕期間都需要保證營養全面、均衡，孕前營養是為婦女懷孕后胎兒良好的大腦發育和健康的體格奠定物質基礎。
孕前飲食和平時沒有太大區別，注意飲食營養均衡即可。避免辛辣生冷食物，戒煙戒酒。除了注意飲食之外，備孕期間夫妻雙方要每天按時補充斯利安葉酸，能預防胎兒神經管畸形。葉酸能提高男性精子質量，增加女性受孕機率。
備孕是可以吃老鴨湯的，同時需要你給于加強營養的，給于均衡飲食的。 備孕的時候為了確保生一個...
盡量避免刺激性大的食物，花椒也要少吃，如果吃了一點也不用太焦慮了，沒什么大問題的。 此外，...
為了能夠更快更好的懷上健康的寶貝，所以在備孕期間男女雙方都應該注意。有些食物是不能吃的，會影響精...
備孕期間吃是沒有問題的，要是懷上了，吃多了桂圓很容易造成流產的，所以還是要特別注意一下。...
可以吃的，不過懷孕后就不可以吃了，山楂是活血化瘀的，孕早期吃了對寶寶不好。另外，什么東西都不要吃...
備孕期間是可以吃甘蔗的，但是要控制好量。因為甘蔗含有大量糖份，吃的越多血糖就越高，如果懷孕了大量...
匪我思存o陶兒
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