運動調理防更年期出汗
更年期的女性因為缺乏體育鍛煉，導致肥胖，肥胖就容易出汗，加強必要的體育鍛煉，注意勞逸結合，能增強體質，也能預防潮熱汗出。
增加蔬菜和粗糧攝入
女性朋友在更年期期間，一定要增加對蔬菜及粗糧的攝入量，因為這類食物富含纖維素，能幫助人體促進腸胃的蠕動及消化，起到降膽固醇、降血壓等功效。
減少脂肪和糖類攝入女性朋友在更年期期間，容易出現肥胖癥狀，導致糖代謝功能出現紊亂，進而引發一系列病癥，如動脈硬化、心血管類疾病等。因此若發現在更年期期間，有較為明顯的出汗癥狀的女性朋友，在日常的飲食生活中，一定要注意控制及減少對脂肪及糖的攝入量。
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