1、詳細了解要去的地方

如果是第一次進入高原，可向有過高原生活經歷的人咨詢在高原生活需要注意的問題，對將要去的環境做好充分的了解，做到心中有數，避免無謂的緊張。

2、吃一些增強耐氧能力的食物

在進入高原之前，可適當的服用一些紅景天、西洋參、人參、枸杞、冬蟲夏草、天麻等都有“耐缺氧”的作用，對提高機體在缺氧環境下的耐受能力有很大幫助。

3、不帶病進入高原

進入高原之前一定要進行嚴格的體格檢查，嚴重貧血或者有高血壓的人事不能盲目進入高原的。此外，嚴格禁止吸煙喝酒，防止呼吸道感染，避免勞累，保證充足的睡眠，只有具有很強的抵抗能力，身體才能更好地適應高原環境。

4、預備氧氣和藥物

在出發前如果有條件的話要預防好氧氣和防止急性高原反應的藥物，此外抗生素、維生素、感冒藥等也需適當的準一些，以備不時之需。

5、準備好御寒衣物

由于高原地區氣候寒冷，晝夜的溫差很大，由于寒冷和呼吸道感染都有可能出發急性高原反應，因此在出發前一定要準備好足夠的御寒衣服，以防感冒。