您好，想減肚子，建議你可以做下面這個瑜伽動作，瘦肚子效果挺好滴。

第一：仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼于地，雙手輕放于大腿上。

第二：用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動，指尖盡量碰膝蓋。Step1~2連作10次后休息1分鐘為1回，睡前做5回。

第三：采趴姿，雙手前臂平貼于地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。

第四：靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。

瑜伽練習短期內體重并不一定會下降，但身體卻會因此會變得結實，因為脂肪都已經在練習過程中，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了，視覺上就會出現“瘦”的感覺，瑜伽可以塑造你的形體，穿衣更漂亮。

其實除了練瑜伽，飲食也是很重要的，你要是吃一些熱量很高的東西，怎么練也減不下來的，多吃點纖維多的蔬菜水果，再搭配著下面這個動作，

動作：

1.仰臥，雙腿分開與肩同寬，雙手貼于身體兩側； 2.雙腿彎曲，腳跟盡量靠近臀部，手觸摸到腳跟； 3.吸氣，慢慢將臀部上提，并且收肛門和會陰，盡量伸展胯部和腹部； 4.然后用手托住腰后側，停留數秒； 5.再呼氣繼續將腳跟抬離地面，腳尖點地，停留數秒后再將背部慢慢放回地面。

效果：能夠幫助收緊腹部，加快腹部脂肪燃燒，不僅能夠瘦肚子還能夠按摩內臟，保護膝蓋腳踝。

躺在墊子上，腿伸直并攏，然后往上抬到90° ，緩慢放下。一天做兩組，每組10次，超累人的。
還有就是躺著做登自行車的動作，兩腿伸直并攏，抬到90°再曲腿靠近胸部，然后伸直靠近地板，注意不要放地板上了。然后重復抬到90°。正反方向各做一組，也是很累的。但是瘦肚子效果不錯。我每天都在練習。