身體疲勞吃什么好？

evaverbeek 發布 2017-12-26

最近總是容易感到疲勞，精力不佳，想吃一些幫助恢復精力的食物，問下身體疲勞吃什么好呢?

2017-12-26

含鐵食物

鐵質是產生人體能量的主要介質，擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務，人體如果缺鐵，就會導致貧血，產生頭暈，乏力的感覺。補鐵除了可以多吃豬肝和瘦肉等含鐵食物之外，經常吃一些赤小豆，黑豆或黃豆，也可以起到補鐵作用，有效改善疲憊，無力的狀況。

香蕉

香蕉含有極易被人體吸收的碳水化合物，還富含鉀，鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但不能在體內儲存很長時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降低，容易導致肌肉疼痛，心律不齊，疲勞不堪，反應遲緩等，吃幾根香蕉可以補充流失的鉀，緩解疲勞狀態。

脫脂酸奶

有的女性在經期前后會感到乏力嗜睡，研究表明，多吃含鈣豐富的食物可以改善這種情況，比如喝脫脂酸奶，每天喝三小杯脫脂酸奶，就可以明顯減輕疲勞，腹痛，心情煩躁等癥狀，因為鈣具有緩解肌肉緊張，調節內分泌的作用。

你可能感興趣