你好，給你推薦一個效果很好的動作，比較簡單的簡易坐：
1、坐在地上，兩腿前伸。 2、彎左腿，把左腳放在右大腿之下。 3、彎右腿，把右腳放在左大腿下方，盤腿而坐。 4、雙手分別放在兩膝之上，肩膀和手臂放松。保持姿勢，時間不限，自然地呼吸。
功效：簡易坐，是一個能讓人專注呼吸節奏和控制應激能力，能讓身體和心靈都平靜下來的體式，可以幫助避免因緊張和壓力而引發哮喘發作的情況。
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