增強(qiáng)內(nèi)分泌功能

長(zhǎng)期蹲馬步，可以使人體內(nèi)臟得到特殊的鍛煉，內(nèi)臟功能可以得到改善。從而使體內(nèi)氣血平衡，內(nèi)氣充盈，進(jìn)而內(nèi)分泌功能增強(qiáng)。

改善性生活質(zhì)量

在性生活過(guò)程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步能使女性骨盆肌、會(huì)陰區(qū)域的全部肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會(huì)陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，還會(huì)增強(qiáng)女性性快感和性高潮時(shí)陰道黏液的分泌。

男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強(qiáng)，有助于性生活時(shí)支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，并改善自身對(duì)射精的控制。

有改善男性遺精的作用

蹲馬步既能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，使陰陽(yáng)相交，又能助長(zhǎng)精神，增加力氣。這種方法還能加速血液循環(huán)，使新陳代謝旺盛，加強(qiáng)各臟器、器官，以及細(xì)胞的功能。同時(shí)，肌肉通過(guò)這類耐力性鍛煉，能產(chǎn)生一種內(nèi)在的沖動(dòng)，給大腦以良性刺激，進(jìn)而產(chǎn)生抑制性保護(hù)作用。蹲馬步還可以增強(qiáng)盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。

磨練意志

保持低的馬步姿勢(shì)1-5分鐘之后，就會(huì)出現(xiàn)腿抖的情況，這時(shí)是需要意志來(lái)堅(jiān)持下來(lái)的。再加上蹲馬步常常是一個(gè)人的鍛煉，也是需要耐性和毅力來(lái)堅(jiān)持下來(lái)的。長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)是可以磨練意志力的。

蹲馬步可以有效的刺激肌肉、骨骼、經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)筋壯骨，延緩衰老，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎、腰酸背痛有一定的作用的。