運動養生 > 蹲馬步有助于順產嗎
蹲馬步有助于順產嗎
2016-02-14閱讀(9210)
每個媽媽都希望生寶寶能順產，順產不僅對母親好，對有利于寶寶的身體健康。那么在生產前要怎么做有助于順產呢》蹲馬步有助于順產嗎？
蹲馬步有助于順產嗎
適當的運動是有利于順產的，但是蹲馬步需要把握正確的姿勢和力度，才能在一定程度上有助于順產。
在孕早期時，由于胎兒還不是很穩定，所以不適合進行蹲馬步的運動。而孕晚期時肚子變大，進行蹲馬步的運動不方便。因此在孕中期進行蹲馬步比較合適，可以根據自身情況安排合理的蹲馬步運動。
孕中期蹲馬步姿勢
手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數次。可以有助于增強孕媽咪的腰部臀部力量。
孕中期練習蹲馬步的好處
蹲馬步可以鍛煉腰腹力量，而且可以增強體力和肌肉張力，提高身體的平衡力和身體的柔韌度和靈活度。是有利于順產的，可以適當的進行蹲馬步動作。
孕婦蹲馬步注意事項
借助外物蹲馬步
由于蹲馬步時保持身體平衡是最重要的，再加上孕婦還有一個胎兒的重量，重心更不容易掌握。因此，孕婦在進行蹲馬步時，最好是能扶著其他物體，或者是找人陪同。避免蹲馬步時因重心不穩而摔倒。
控制蹲馬步的時間
因為在蹲馬步時，雖然身體的重量是由腿部承擔的，但是腰腹間也是需要用力的，所以要注意蹲馬步的時間要控制好，不要過長，以免對腹部造成大的壓力，甚至對胎兒造成壓力。
運動要量力而行
孕婦蹲馬步一定要量力而行，不要強迫自己做超負荷的動作。
相關問答推薦
-
0個回答Q 蹲馬步是鍛煉什么
-
0個回答Q 蹲馬步主要瘦哪里
-
0個回答Q 蹲馬步傷膝蓋嗎
-
0個回答Q 蹲馬步對男性有什么好處
-
0個回答Q 蹲馬步有什么用
-
0個回答Q 如何避免蹲馬步膝蓋疼
-
0個回答Q 蹲馬步注意什么瘦腿效果更好
-
0個回答Q 蹲馬步瘦肚子要注意什么
-
0個回答Q 蹲馬步怎么呼吸
-
0個回答Q 怎么蹲馬步壯陽效果好
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使