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蹲馬步可以壯陽嗎

蹲馬步確實是有壯陽的作用的?？梢詨殃柤纯梢蕴岣吣行缘男阅芰?，而蹲馬步的好處之一就是可以提升性能力，達到壯陽的效果。不過也要注意只有正確、合理的蹲馬步才能獲得相應的效果。

一般大多數體育鍛煉對改善性生活質量都是有幫助的，而且能增加性欲。這是因為運動可調節人體植物神經機能，改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能，從而使性激素含量增多，性欲增強。

蹲馬步是很好的鍛煉腿部莉和身體穩定性的方法，而且側重于腿部靜力性力量的鍛煉。而男性性功能的強弱關鍵也是在于下半身力量，因此可以使男性的性能力提高。

男性蹲馬步鍛煉了腰腹部肌肉，肌肉力量得到加強，有利于性生活的支撐體位，并且不容易感到疲勞。再加上在蹲馬步過程中男性骨盆肌肉得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，并改善自身對射精的控制。大大的提升了男性的性能力。

因為蹲馬步對于腿部肌肉耐力的要求比較高，所以在蹲馬步之前，要進行熱身，防止出現抽筋的現象?？梢耘づぱ?、環繞膝關節、踝關節等。

兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方。嚴格來講要求大腿要與地面平行。挺胸抬頭塌腰，兩手前平舉，目視前方。

剛開始身體不適應的時候，可以根據自身的實際情況來設定蹲馬步的時間。每天15分鐘，也可以分成幾個小節來完成，如每次5分鐘，分成3個小節來完成。只要堅持鍛煉，才能看到壯陽的效果。